1. Thực hành lòng biết ơn
Hành động thể hiện lòng biết ơn đã được chứng minh một cách khoa học để cải thiện tâm trạng và lòng tự trọng của chúng ta. Điều quan trọng là phải biết ơn sự tập trung của bạn từ những điều sai trái trong cuộc sống đến những điều đúng đắn. Đó là phép thuật.
Khi bạn bắt đầu thừa nhận những điều tốt xung quanh bạn, từ hương vị của cà phê buổi sáng, sự ấm áp của mặt trời trên mặt bạn đến âm thanh của bài hát yêu thích của bạn, bộ não của bạn sẽ thay đổi, dần dần chú ý đến những điều tích cực, cải thiện tâm trạng và Làm cho bạn cảm thấy tự tin hơn vào bản thân.
Hãy dành một chút thời gian mỗi ngày để viết 3 điều bạn biết ơn. Đừng đánh giá thấp điều này bởi vì thói quen đơn giản đó có thể tạo ra các hiệu ứng lan truyền tích cực trong cuộc sống của bạn.
2. Chấp nhận sự tự xác nhận bản thân
Đây sẽ là một bước ngoặt để bạn thay đổi trò chơi. Mỗi buổi sáng, khi đánh răng, hãy nhìn mình trong gương và tự nói với bản thân mình: “Tôi mạnh mẽ”, “Tôi có khả năng”, “Tôi mang lại giá trị cho thế giới”, “Tôi tự tin” .. Đọc Ở đây, bạn có thể cảm thấy những điều này ngớ ngẩn nhưng sau một thời gian luyện tập, bạn sẽ thấy mình bắt đầu tin vào chúng.
Việc tự xác nhận có thể tăng cường đáng kể lòng tự trọng và giảm căng thẳng ở mỗi chúng ta. Bằng cách thường xuyên nói chuyện với chính chúng ta những lời khẳng định tích cực, chúng ta có thể đặt lại bộ não để tin vào điều đó. Vì vậy, hãy tìm đúng câu cho bạn và lặp lại nó mỗi ngày. Bạn sẽ ngạc nhiên về sự khác biệt mà sự thay đổi nhỏ này tạo ra.
3. Hãy di chuyển
Tập thể dục không chỉ trông tốt hơn hoặc lành mạnh hơn mà còn giúp chúng ta cảm thấy thoải mái, tự tin và hạnh phúc hơn. Trong những ngày bạn cảm thấy chán nản hoặc lo lắng, hãy thử đi bộ nhanh chóng, tập yoga hoặc nhảy theo bài hát yêu thích của bạn … bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy tốt hơn.
Tâm trí và cơ thể của chúng ta có một mối quan hệ chặt chẽ với nhau. Khi bạn tập thể dục, bạn không chỉ đốt cháy calo mà còn giải phóng endorphin, một chất cải thiện tâm trạng tự nhiên của cơ thể.
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện đáng kể trạng thái nhận thức và tinh thần của chúng ta. Vì vậy, buộc dây giày và bắt đầu di chuyển. Không nhất thiết là một cuộc đua marathon, nhưng bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt, tâm trí và cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn.
4. Ưu tiên chăm sóc bản thân
Chúng tôi không thể đổ nước từ một chiếc cốc trống. Trên thực tế, có quá nhiều người vì họ bận rộn với cuộc sống hối hả và nhộn nhịp, cố gắng cân bằng công việc, gia đình và mọi thứ khác đến nỗi họ quên tự chăm sóc bản thân.
Nhưng vấn đề là khi bạn bỏ bê nhu cầu của chính mình, nó sẽ ảnh hưởng đến sự tự tin và mức độ hạnh phúc của bạn. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy kiệt sức, không hài lòng với cuộc sống và thậm chí tức giận.
Chăm sóc bản thân đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tinh thần và lòng tự trọng của chúng ta. Đó là những việc khiến bạn cảm thấy thoải mái như đọc sách, thưởng thức món ăn yêu thích của bạn …
Ưu tiên chăm sóc bản thân, dành thời gian cho bản thân mỗi ngày. Đó không phải là ích kỷ nhưng thực sự cần thiết cho sức khỏe của chính bạn.
5. Tận dụng sức mạnh của hơi thở
Bạn có biết, chúng ta thở khoảng 20.000 lần một ngày? Tuy nhiên, chúng ta thực sự chú ý đến hơi thở của mình bao nhiêu lần? Hơi thở không chỉ là một quá trình duy trì cuộc sống mà còn là một công cụ mạnh mẽ có thể giúp chúng ta nhanh chóng lấy lại sự bình tĩnh, cải thiện tâm trạng và tăng cường sự tự tin.
Nghiên cứu tâm lý học đã chỉ ra rằng thực hành chánh niệm có thể làm giảm đáng kể căng thẳng và lo lắng, tăng cường sức khỏe tổng thể của chúng ta. Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy chán nản hoặc không an toàn, hãy thử nhắm mắt, hít một hơi thật sâu, nín thở trong vài giây và thở ra từ từ, lặp lại trong vài phút. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy mình nhanh chóng cảm thấy tập trung và tự tin hơn.
Đừng đánh giá thấp sức mạnh của hơi thở. Nó thực sự là một vũ khí bí mật giúp bạn nhanh chóng bình tĩnh và sáng suốt.
6. Hãy dịu dàng với chính mình
Tất cả chúng ta đã trải qua một tình huống mắc lỗi, hủy hoại hoặc không đạt được mong đợi của mình … và đổ lỗi cho bản thân. Nhưng chúng ta là con người và con người không hoàn hảo.
Bạn có nhớ lần cuối cùng người bạn quan tâm đến việc mắc lỗi không? Bạn có mắng họ không? Hay bạn thông cảm và khuyến khích họ? Hãy mở rộng lòng tốt đó với chính mình.
Bản thân có thể tăng cường đáng kể hạnh phúc và sự tự tin ở mỗi chúng ta. Nó đang thừa nhận những thiếu sót của bạn mà không cần đánh giá, đối xử với bản thân bằng lòng tốt như bạn có cho một người thân yêu.
7. Xung quanh tôi với tích cực
Và cuối cùng, đây là chìa khóa. Con người và môi trường xung quanh ảnh hưởng rất lớn đến sự tự tin và mức độ hạnh phúc của bạn. Nếu bạn liên tục sống trong một môi trường tiêu cực, nó sẽ thâm nhập vào suy nghĩ của chính bạn mà bạn có thể không nhận ra. Nhưng nếu bạn bị bao vây bởi sự tích cực, bởi những người ủng hộ và truyền cảm hứng cho bạn, nó có thể tạo ra một phép màu cho lòng tự trọng và tâm trạng của bạn.
Môi trường xã hội có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và nhận thức về tinh thần của chúng ta về bản thân. Vì vậy, hãy lựa chọn có ý thức. Chọn với những người làm cho bạn cảm thấy tốt hơn bản thân, chọn tham gia vào những gì truyền cảm hứng và thúc đẩy bạn. Chính những tác động tích cực trong cuộc sống sẽ giúp chúng ta phát triển, phát triển và thực sự tỏa sáng.
Bạn đã bao giờ tự hỏi khi gửi tin nhắn cho ai đó nhưng không thấy họ trả lời ngay lập tức? Trên thực tế, những người chọn không trả lời tin nhắn ngay lập tức …
