1. Họ ra khỏi giường ngay khi báo thức vang lên
Nút nhấn có thể làm cho bạn cảm thấy thoải mái tại thời điểm đó, nhưng những người có kỷ luật cao biết rằng đó là một cái bẫy. Cách bạn bắt đầu một ngày sẽ quyết định giai điệu cho mọi thứ xảy ra tiếp theo. Nếu bạn bắt đầu ngày mới bằng cách trì hoãn không thể tránh khỏi, bạn đã bảo vệ ngay cả trước khi bắt đầu.
Kỷ luật mọi người sẽ tự rèn luyện để thức dậy ngay khi báo thức vang lên. Họ không tranh luận, không mặc cả, chỉ hành động. Đây là một thói quen nhỏ nhưng mạnh mẽ, giúp xây dựng sức mạnh tinh thần và tăng cường kỷ luật. Khi bạn ngừng đàm phán với chính mình vào buổi sáng, bạn sẽ cam kết đạt được mục tiêu của mình nhiều hơn trong suốt cả ngày.
2. Họ đã làm sạch giường
Bạn có nghĩ rằng làm sạch giường là một sự lãng phí thời gian? Tuy nhiên, làm sạch giường có thể là chiến thắng đầu tiên bạn đạt được trong ngày. Bằng cách thực hiện thay đổi nhỏ này, theo thời gian, bạn sẽ nhận ra mình kiểm soát tình huống tốt hơn nhiều. Đó là một hiệu ứng lan truyền, khi bạn hoàn thành một nhiệm vụ, bạn cảm thấy có động lực hơn để giải quyết nhiệm vụ tiếp theo.
Những người đã kỷ luật thành công hiểu thành công không phải là cử chỉ tuyệt vời mà là những hành động nhỏ và nhất quán. Một điều đơn giản như làm sạch giường có thể cung cấp cho bạn giai điệu của một ngày làm việc hiệu quả.
3. Họ huy động
Những người có kỷ luật cao không đợi đến cuối ngày bắt đầu chiến dịch nhưng ưu tiên nó từ sáng sớm. Tập thể dục không chỉ giúp định hình mà còn cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng và cải thiện sự tập trung. Trên thực tế, kích hoạt giải phóng dopamine và serotonin, các hóa chất giúp điều chỉnh động lực và hạnh phúc của chúng ta.
Cho dù đó là một bài tập toàn thân, thư giãn cơ bắp nhanh hay đơn giản là đi bộ ngắn, bài tập sớm sẽ giúp chúng tôi có trạng thái làm việc hiệu quả hơn trong phần còn lại của ngày.
4. Họ thực hành chánh niệm
Một tâm trí bình tĩnh và tập trung là nền tảng của một cuộc sống kỷ luật. Những người có chi tiêu kỷ luật cao để tập trung vào bản thân, có thể thông qua thiền định, thở sâu hoặc đơn giản là những khoảnh khắc yên tĩnh. Đây không chỉ là thư giãn mà còn để rèn luyện tâm trí để luôn luôn có mặt và có chủ ý suốt cả ngày.
Khi bạn bắt đầu ngày mới với chánh niệm, bạn sẽ ít bị kéo theo hàng trăm hướng khác nhau, dễ dàng kiên trì theo đuổi mục tiêu của mình. Những người đã kỷ luật hiểu rằng nếu họ không thể kiểm soát tâm trí của họ từ đầu ngày, sự hỗn loạn của cuộc sống sẽ được thay thế bởi họ.
5. Họ đặt mục tiêu rõ ràng cho ngày hôm đó
Bạn có thường bắt đầu vào buổi sáng bằng cách kiểm tra điện thoại của bạn ngay lập tức, xem email, tin nhắn và cập nhật tin tức khi nó không thực sự cảnh giác? Nhiều người nghĩ rằng điều này là hiệu quả nhưng thực tế là nó chỉ khiến bạn rơi vào trạng thái phản ứng, để các ưu tiên của người khác quyết định ngày của bạn.
Những người có kỷ luật cao làm điều ngược lại. Thay vì lao vào những thứ gây mất tập trung, họ dành vài phút vào buổi sáng để đặt mục tiêu rõ ràng, quyết định điều gì thực sự quan trọng và nơi tập trung.
Nó có thể đơn giản như viết ba nhiệm vụ chính hoặc dành một chút thời gian để tưởng tượng ngày sắp tới của bạn. Một sự thay đổi nhỏ nhưng sẽ chuyển tâm trí của bạn từ phản ứng sang dẫn đầu, từ trạng thái áp đảo sang kiểm soát.
6. Họ chấp nhận im lặng
Hầu hết mọi người nghĩ rằng một buổi sáng hiệu quả là bắt đầu sớm bằng cách kiểm tra email, nghe podcast, cập nhật tin tức nhưng những người có kỷ luật cao biết rằng đôi khi, điều mạnh mẽ nhất bạn có thể làm là không làm gì. Thay vì lấp đầy từng khoảnh khắc bằng tiếng ồn, họ nhận được sự im lặng. Họ cho mình không gian để suy nghĩ, suy ngẫm và đơn giản là tồn tại.
Họ có thể ngồi lặng lẽ với một tách trà, đi bộ mà không đeo tai nghe hoặc chỉ cần hít một hơi thật sâu nhiều lần trước khi bắt đầu một ngày mới. Trong một thế giới liên tục đòi hỏi sự chú ý này, sự im lặng giúp xua tan mớ hỗn độn trong tâm trí, khơi dậy sự sáng tạo và củng cố kỷ luật. Đôi khi, không làm gì là những gì bạn cần làm.
7. Họ làm điều khó khăn nhất trước tiên
Chúng tôi có nhiều khả năng muốn bắt đầu một ngày với những công việc dễ dàng nhưng những người có kỷ luật cao có cách tiếp cận khác. Họ giải quyết nhiệm vụ khó khăn và quan trọng nhất trước tiên. Họ tin rằng làm điều khó khăn nhất vào đầu ngày sẽ giúp mọi thứ dễ dàng hơn để so sánh.
Ý chí của chúng tôi mạnh mẽ nhất vào buổi sáng, trước khi mệt mỏi khi chúng tôi phải đưa ra quyết định đến. Đó là lý do tại sao những người kỷ luật lần này để hoàn thành các nhiệm vụ khó khăn, khi tâm trí của họ sáng suốt.
8. Họ cung cấp nhiên liệu cho cơ thể một cách thích hợp
Những người có kỷ luật cao bắt đầu ngày mới bằng cách sạc lại cơ thể bằng thực phẩm bổ dưỡng. Điều này không có nghĩa là họ phải dành hàng giờ để nấu một bữa ăn ngon có thể đơn giản như một ly sinh tố giàu protein, một ít trái cây với các loại hạt … Điều này sẽ giúp bạn giữ sự thức tỉnh. Apple, năng suất và kỷ luật trong suốt cả ngày.
9. Họ xuất hiện, ngay cả khi họ không muốn
Động lực có thể đến và đi, nhưng những người có kỷ luật không chờ đợi cảm hứng hành động bất kể điều gì xảy ra. Có những buổi sáng họ mệt mỏi, chỉ muốn nằm trên giường nhưng họ vẫn thức dậy. Họ tuân thủ thói quen, giữ các cam kết và làm những gì phải làm. Bởi vì họ biết bí mật để có một kỷ luật thực sự chưa sẵn sàng nhưng phải hành động, hãy lặp lại cho đến khi nó trở thành một người bạn.
Bạn đã bao giờ đến bữa tiệc, không tương tác nhiều nhưng vẫn cảm thấy hoàn toàn hài lòng khi bạn ở một mình? Bạn có thể tự tin hướng nội …
