1. Bạn không thể đưa ra quyết định
Nếu bạn thường xuyên thấy mình ở trạng thái thiếu quyết đoán, đó có thể là dấu hiệu cho thấy việc suy nghĩ quá nhiều đang gây tổn hại cho cuộc sống của bạn. Ví dụ, bạn có thể gặp khó khăn trong việc quyết định mặc gì vào buổi sáng hoặc chọn ăn gì vào bữa trưa. Điều này có vẻ bình thường nhưng đó là dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn đang suy nghĩ quá nhiều ngay cả trong những tình huống đơn giản nhất.
Vấn đề không phải là sự lựa chọn mà là áp lực tinh thần và thời gian cần thiết để đưa ra lựa chọn đó. Suy nghĩ quá nhiều không có nghĩa là bạn chu đáo hay cẩn thận hơn mà nó thường dẫn đến những căng thẳng, lo lắng không đáng có. Khi bạn dành nhiều thời gian hơn để xem xét mọi kết quả có thể xảy ra, bạn rất dễ rơi vào trạng thái tê liệt.
Việc thường xuyên thiếu quyết đoán có thể khiến bạn nghi ngờ khả năng phán đoán của mình và làm xói mòn sự tự tin của bạn. Bạn có thể bắt đầu cảm thấy có điều gì đó không ổn. Hãy nhớ rằng, suy nghĩ quá mức là hoàn toàn bình thường, nhưng khi nó bắt đầu ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn và ngăn cản bạn đưa ra những quyết định cơ bản thì đó là dấu hiệu rõ ràng cho thấy việc suy nghĩ quá mức đang diễn ra. Suy nghĩ quá nhiều đang ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn.
2. Bạn thường xuyên mệt mỏi khi không hoạt động thể chất
Một dấu hiệu đáng ngạc nhiên cho thấy bạn đang suy nghĩ quá nhiều là tình trạng mệt mỏi thường xuyên, ngay cả khi bạn không thực hiện các hoạt động thể chất đáng kể. Bạn có thể thấy mình lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, khó ra khỏi giường hoặc dễ mất tập trung. Đó là cảm giác kiệt sức dai dẳng và dường như không thuyên giảm dù bạn có nghỉ ngơi bao nhiêu đi chăng nữa.
Suy nghĩ quá nhiều có thể khiến bạn làm việc quá sức. Hoạt động tinh thần liên tục này có thể mệt mỏi như hoạt động thể chất, vì bạn phải chạy marathon tinh thần mỗi ngày và nó khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
Kiệt sức do suy nghĩ quá nhiều cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Tâm trí của bạn có thể vẫn hoạt động khi bạn cố gắng ngủ và điều này có thể dẫn đến mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ. Nếu bạn thấy mình liên tục kiệt sức mà không có lý do rõ ràng, có lẽ đã đến lúc cân nhắc xem liệu việc suy nghĩ quá mức có phải là nguyên nhân hay không.
3. Năng suất của bạn giảm mạnh
Suy nghĩ quá nhiều có thể tạo ra cảm giác sai lầm về năng suất. Bạn có thể nghĩ rằng việc liên tục nghĩ về một vấn đề hoặc tình huống sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp, nhưng thực tế thường ngược lại.
Bộ não con người chỉ có thể tập trung hiệu quả vào một việc tại một thời điểm. Khi bạn bận suy nghĩ quá nhiều, nguồn lực của bạn sẽ cạn kiệt mà không đạt được nhiều thành quả. Điều này có thể gây khó khăn cho việc tập trung vào các nhiệm vụ trước mắt, dẫn đến giảm năng suất.
Bạn có thể thấy mình bị trễ thời hạn, mắc sai lầm hoặc đơn giản là không hoàn thành được nhiều việc như trước. Điều này không phải vì bạn đột nhiên trở nên tồi tệ hơn, mà là do nguồn nhận thức của bạn đang cạn kiệt do suy nghĩ quá nhiều. Sự sụt giảm năng suất này có thể dẫn đến cảm giác bất lực và thất bại, tạo ra một vòng luẩn quẩn khiến chúng ta phải suy nghĩ quá nhiều.
4. Bạn đang loay hoay tận hưởng hiện tại
Khi suy nghĩ quá nhiều, chúng ta dễ dàng quên mất hiện tại. Bạn có thể thấy mình thường xuyên bận tâm với những sai lầm trong quá khứ hoặc lo lắng về những triển vọng trong tương lai, không còn thời gian để thực sự trân trọng khoảnh khắc hiện tại.
Chúng ta có thể suy ngẫm về quá khứ và lên kế hoạch cho tương lai, nhưng khi những suy nghĩ này bắt đầu lấn át khả năng tận hưởng những thú vui đơn giản trong hiện tại thì đó là dấu hiệu rõ ràng của việc suy nghĩ quá nhiều. mức độ đang làm hại bạn.
Có thể bạn đang gặp khó khăn trong việc tận hưởng trọn vẹn cảnh hoàng hôn tuyệt đẹp vì bạn đang nhớ lại cuộc trò chuyện khó xử vào sáng nay. Bạn cũng có thể bỏ bữa với những người thân yêu vì lo lắng cho buổi thuyết trình ngày mai. Thật khó khăn khi tâm trí bạn cảm thấy như đang ở một múi giờ khác với cơ thể bạn.
Thừa nhận điều này có thể là bước đầu tiên giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát suy nghĩ của mình và học cách đắm mình trong vẻ đẹp của từng khoảnh khắc. Suy cho cùng, cuộc sống diễn ra ở hiện tại và đừng đánh mất những khoảnh khắc quý giá đó chỉ vì suy nghĩ quá nhiều.
5. Bạn không ngừng tìm kiếm sự bình yên trong tâm hồn
Tất cả chúng ta đều trải qua cảm giác không chắc chắn khi đưa ra một quyết định và muốn tìm kiếm ý kiến thứ hai. Nhưng khi bạn suy nghĩ quá nhiều, việc tìm kiếm sự yên tâm có thể trở thành một nhu cầu gần như thường xuyên.
Bạn luôn hỏi ý kiến người khác về các quyết định của mình, nghi ngờ lựa chọn của chính mình ngay cả sau khi tìm kiếm sự xác nhận. Giống như đang ở trong một mê cung có quá nhiều lối đi, bạn liên tục tìm kiếm những dấu hiệu cho thấy mình đang đi đúng hướng nhưng sau đó bạn lại càng bối rối và không chắc chắn hơn.
Nhu cầu được trấn an liên tục này có thể gây căng thẳng cho các mối quan hệ và làm xói mòn sự tự tin của bạn. Nhận ra đó là một bước quan trọng để thoát khỏi vòng luẩn quẩn suy nghĩ quá nhiều và học cách tin tưởng bản thân hơn.
6. Bạn khó ngủ
Nếu bạn từng thấy mình thao thức vào ban đêm và không thể ngừng suy nghĩ, bạn biết rằng suy nghĩ quá nhiều có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Bạn nằm trên giường và chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon nhưng thay vì chìm vào giấc ngủ, bạn lại tua lại các sự kiện trong ngày hoặc lo lắng về cuộc họp sắp tới, hết suy nghĩ này đến suy nghĩ khác. Và trước khi bạn biết điều đó, hàng giờ đã trôi qua.
Đây là kinh nghiệm chung của những người suy nghĩ quá nhiều. Tâm trí của bạn không chịu nhấn nút “tắt”, mải mê với dòng suy nghĩ không ngừng. Thiếu ngủ không chỉ khiến bạn mệt mỏi vào ngày hôm sau mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần tổng thể của bạn.
Nếu bạn trằn trọc nhiều hơn mức bạn đang ngủ ngon, đó có thể là dấu hiệu cho thấy việc suy nghĩ quá nhiều đang ảnh hưởng đến giấc ngủ bạn cần. Nhận ra điều này có thể là bước đầu tiên để có giấc ngủ ngon hơn và sức khỏe tinh thần tốt hơn.
7. Bạn đang bỏ lỡ những cuộc phiêu lưu trong cuộc sống
Cuộc sống có rất nhiều cơ hội để phiêu lưu và việc suy nghĩ quá nhiều có thể khiến bạn bỏ lỡ những trải nghiệm này. Bạn có thể thấy mình từ chối nhiều lời mời, né tránh những trải nghiệm mới hoặc ngần ngại chấp nhận rủi ro vì quá bận rộn phân tích mọi kết quả có thể xảy ra.
Đã bao nhiêu lần bạn từ chối một chuyến đi ngẫu hứng vì lo lắng về “điều gì sẽ xảy ra”? Đã bao nhiêu lần bạn từ bỏ một cơ hội đầy hứa hẹn vì những rủi ro liên quan?
Suy nghĩ quá nhiều có thể biến cuộc sống thành một chuỗi những bước đi được tính toán cẩn thận, và mặc dù thận trọng là tốt nhưng quá thận trọng có thể ngăn cản bạn sống thực sự.
Cuộc sống vốn không thể đoán trước được và đó chính là điều khiến nó trở nên thú vị. Nếu bạn chỉ ở trong vùng thoải mái của mình vì suy nghĩ quá nhiều thì đã đến lúc thừa nhận điều đó và thay đổi.
8. Hạnh phúc của bạn đang bị hoen ố
Dấu hiệu quan trọng nhất cho thấy việc suy nghĩ quá nhiều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn là khi hạnh phúc của bạn trở nên mờ nhạt. Bạn thấy mình kém vui vẻ hơn, ít tìm được lý do để mỉm cười hoặc ít có khả năng thực sự cảm thấy hài lòng.
Suy nghĩ quá nhiều có thể phủ bóng đen lên những điều tích cực trong cuộc sống. Bạn rất dễ quá tập trung vào việc phân tích và lo lắng về mọi thứ mà quên mất việc thực sự tận hưởng.
Hãy nhớ rằng, hạnh phúc không phải là có được mọi câu trả lời hay loại bỏ mọi rủi ro, mà là chấp nhận cuộc sống với tất cả những thăng trầm, bất trắc và bất ngờ. Nếu việc suy nghĩ quá nhiều đang hủy hoại hạnh phúc của bạn thì đã đến lúc bạn nên lùi lại một bước và nhớ rằng, cũng không sao nếu bạn không có tất cả các câu trả lời.
Những thay đổi này là dấu hiệu cho thấy bạn đang hướng tới việc trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
