1. Làm thế nào bạn thức dậy là rất quan trọng
Bạn có biết, làm thế nào bạn thức dậy mỗi sáng sẽ quyết định tâm trạng của bạn cả ngày? Theo các nhà tâm lý học, nó cũng nói rất nhiều về suy nghĩ và sức khỏe tổng thể của bạn.
Nếu bạn thường nhấn nút nhiều lần trước khi bạn bước ra khỏi giường, đó có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang cảm thấy có động lực hoặc quá tải. Mặt khác, nếu mỗi ngày bạn thức dậy với năng lượng và mục đích, điều này thường phản ánh cảm giác khôn ngoan và định hướng của bạn trong cuộc sống này.
Như Carl Jung đã từng nói: “Cho đến khi bạn biến tiềm thức thành ý thức, nó sẽ chỉ đạo cuộc sống của bạn và bạn sẽ gọi nó là số phận.”
Thói quen buổi sáng của bạn dường như là một cái gì đó tự động, nhưng thực sự chúng được hình thành bởi những mô hình sâu sắc hơn trong suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Khi bạn nhận thức được cách bạn bắt đầu một ngày, bạn có thể kiểm soát tốt hơn suy nghĩ của mình thay vì để nó kiểm soát bạn.
2. Hành động đầu tiên của bạn cho thấy các ưu tiên của bạn
Bạn có thường bắt đầu vào buổi sáng bằng cách kiểm tra điện thoại của bạn ngay lập tức để lướt email, mạng xã hội và cập nhật tin tức trước khi ra khỏi giường không? Nó không chỉ là một cách để thức dậy mà thực tế là bạn mất tập trung và lo lắng cả ngày. Bạn đang chọn lấp đầy tâm trí của bạn với tiếng ồn bên ngoài thay vì tập trung vào bản thân mỗi sáng.
Các nhà tâm lý học tin rằng những gì bạn làm đầu tiên vào buổi sáng phản ánh những gì bạn ưu tiên trong tiềm thức. Nếu bạn tìm cách làm việc để làm việc, có thể công việc của bạn chiếm nhiều không gian tinh thần của bạn hơn bạn nghĩ. Nếu bạn dành thời gian để thiền hoặc viết nhật ký, bạn có thể chăm sóc chánh niệm và phản ánh bản thân.
Bắt đầu ngày mới với một vài hơi thở sâu và những khoảnh khắc biết ơn trước khi chạm vào điện thoại. Thay đổi đơn giản này sẽ giúp bạn cảm thấy hiện tại và cố ý hơn trong suốt cả ngày.
3. Mức độ căng thẳng vào buổi sáng cho thấy bạn thực sự cảm thấy thế nào về cuộc sống
Nhiều người mỗi sáng thức dậy với một tâm trí quay cuồng. Ngay cả khi họ không đặt chân xuống đất, họ nghĩ về mọi thứ họ phải làm, mọi thứ đều có thể xảy ra và mọi thứ họ chưa từng làm vào ngày hôm trước. Họ tin rằng đây chỉ là cảm giác của một người lớn có trách nhiệm nhưng thực tế đó không chỉ là một lịch trình bận rộn mà còn là sự lo lắng đang kiểm soát cuộc sống của bạn, phản ánh sự căng thẳng mà bạn chưa giải quyết được. .
Các nhà tâm lý học nói rằng cảm giác căng thẳng vào buổi sáng không chỉ bởi vì có nhiều việc phải làm mà thường là một dấu hiệu cho thấy bạn không an toàn, ổn định và kiểm soát cuộc sống của bạn. Nếu bạn thức dậy và cảm thấy quá tải, có lẽ đã đến lúc bạn tự hỏi mình: Có phải thói quen hàng ngày đang gây ra căng thẳng cho chính mình?
4. Làm thế nào bạn cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn phản ánh lòng tự trọng của bạn
Các nhà tâm lý học nói rằng cách chúng ta đối xử với cơ thể vào buổi sáng thường phản ánh mức độ mà chúng ta coi trọng chính mình. Nếu bạn bỏ qua bữa sáng, chỉ cần dựa vào con đường để nhanh chóng giải quyết vấn đề hoặc không cung cấp đủ nước, bạn nên tự hỏi mình: Tôi có tự chăm sóc bản thân đúng cách không?
Bắt đầu thực hiện những thay đổi nhỏ như uống một ly nước ngay khi bạn thức dậy, nạp lại thực phẩm bổ dưỡng, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi không chỉ ở mức năng lượng của bạn mà còn theo cách bạn cảm nhận về phiên bản. thân hình. Khi bạn bắt đầu ngày mới bằng cách tôn trọng cơ thể của bạn, điều này sẽ đặt giai điệu cho mọi thứ khác.
5. Nhấn nút Thông báo không phải lúc nào cũng xấu
Chúng tôi đã nghe nói rằng nhấn nút báo động là một thói quen xấu. Nó làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi, làm phiền chu kỳ ngủ và thể hiện kỷ luật. Nhưng nếu nó không phải là toàn bộ câu chuyện thì sao?
Các nhà tâm lý học nói rằng liên tục tắt báo thức có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn không có thời gian nghỉ ngơi thực sự cần thiết. Thay vì đổ lỗi cho bản thân, có lẽ câu hỏi thực sự nên là: tại sao tôi lại kiệt sức như vậy?
Nếu bạn luôn cảm thấy khó khăn khi thức dậy, có lẽ cơ thể bạn đang nói với bạn rằng bạn đang ép buộc bản thân quá nhiều, bỏ qua căng thẳng hoặc không thực sự ưu tiên nghỉ ngơi.
Tất nhiên, ngủ cả buổi sáng không phải là một giải pháp, nhưng thay vì nhìn thấy tiếng chuông là một thất bại, hãy cố gắng coi đó là một tín hiệu. Bạn có ở lại quá muộn không? Có phải lịch trình quá tải? Nó có kiệt sức không? Đôi khi, những thói quen khiến chúng ta xấu hổ thực sự là manh mối cho những gì chúng ta cần thay đổi.
6. Suy nghĩ buổi sáng của bạn định hình cả ngày của bạn
Bạn đã bao giờ nhận thấy rằng một suy nghĩ xấu vào buổi sáng có thể định hình mọi thứ sau đó? Khi bạn thức dậy và nghĩ về căng thẳng, thất vọng hoặc mọi thứ có thể xảy ra, bạn sẽ thấy rằng cả ngày đã trôi qua trong năng lượng tiêu cực.
Các nhà tâm lý học tin rằng đây không phải là một sự trùng hợp ngẫu nhiên. Suy nghĩ của bạn vào sáng sớm tạo ra một bộ lọc tâm linh, ảnh hưởng đến cách bạn diễn giải mọi thứ xảy ra sau này. Nếu những suy nghĩ buổi sáng đầu tiên của bạn lo lắng hoặc kém hơn, bạn có thể phản ứng theo cách đó cả ngày mà không nhận ra điều đó.
Ngay cả những điều đơn giản như hít một hơi thật sâu và lựa chọn cho bản thân một suy nghĩ tích cực và biết ơn hơn vào buổi sáng cũng có thể thay đổi toàn bộ suy nghĩ của bạn. Khi bạn kiểm soát suy nghĩ của mình, bạn sẽ kiểm soát ngày của bạn.
7. Những điều khiến bạn mất tập trung vào buổi sáng tiết lộ những gì bạn đang tránh
Nhiều người nghĩ rằng giữ điện thoại ngay lập tức để lướt mạng xã hội, kiểm tra email … mỗi sáng chỉ là một thói quen, nhưng sâu bên trong, bạn thực sự đang trốn tránh một cái gì đó. Nếu bạn liên tục cầm điện thoại, bật TV hoặc đắm chìm trong công việc vô nghĩa, có lẽ bạn nên tự hỏi: Tôi đang cố gắng không đối mặt với bất cứ điều gì?
Khi bạn nhận ra điều này, hãy bắt đầu tạo ra một thay đổi nhỏ cho chính mình 5 phút vào buổi sáng mà không bị phân tâm. Chỉ cần ngồi với suy nghĩ của bạn, thở và chú ý đến cảm giác thực sự của bạn. Điều này không phải lúc nào cũng thoải mái, nhưng nó giúp bạn vượt qua ngày mới với sự khôn ngoan và ý định hơn.
8. Làm thế nào bạn nói chuyện với chính mình vào buổi sáng phản ánh giá trị của chính bạn
Bạn có thường thức dậy và ngay lập tức chỉ trích chính mình? Rằng bạn đã không làm đủ công việc ngày hôm qua, bị tụt lại hoặc trông thực sự vô hồn?
Các nhà tâm lý học nói rằng cách chúng ta nói chuyện với chính mình vào buổi sáng là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất về lòng tự trọng của chính chúng ta. Nếu suy nghĩ đầu tiên của bạn đầy chủ nghĩa bản thân, nghi ngờ hoặc áp lực, đó là sự phản ánh về cách bạn thực sự nhìn thấy chính mình.
Có rất nhiều điều khiến chúng ta căng thẳng nhưng thực tế không quan trọng trong thời gian dài. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn thay đổi góc nhìn, nhận ra …
