1. Họ đánh giá cao những gì họ có
Nhiều người nghĩ rằng hạnh phúc đến từ việc đạt được nhiều hơn nhưng những người thực sự hài lòng khi biết rằng hạnh phúc đến từ việc đánh giá cao những gì đang có. Lòng biết ơn là một sự thay đổi mạnh mẽ trong suy nghĩ. Thay vì tập trung vào những gì còn thiếu, những người rất vui khi dành thời gian để nhận ra và đánh giá cao những gì họ có, mái nhà trên đầu, một người bạn tốt hoặc đơn giản là một khoảnh khắc yên bình trong ngày.
Các nghiên cứu tâm lý cũng cho thấy thực hành lòng biết ơn có thể thúc đẩy hạnh phúc, giảm căng thẳng và thậm chí cải thiện sức khỏe tổng thể. Nó chuyển sự tập trung của bạn từ sự thiếu thốn sang sự phong phú, ngay cả khi bạn không có nhiều.
Nếu bạn muốn nuôi dưỡng đức tính này, hãy bắt đầu với một điều đơn giản là nghĩ về 3 điều bạn biết ơn mỗi đêm trước khi đi ngủ. Họ không cần những điều tuyệt vời, nhưng chỉ là những khoảnh khắc nhỏ, mang đến cho bạn niềm vui trong ngày.
2. Họ không gắn hạnh phúc của họ vào bên ngoài
Bạn có nghĩ rằng khi bạn có nhiều tiền hơn, sở hữu một căn hộ tốt hơn hoặc một công việc tốt hơn, bạn sẽ hạnh phúc? Nhưng mỗi khi bạn đạt được một mục tiêu mới, sự phấn khích nhanh chóng mờ dần và bạn muốn một cái gì đó khác.
Liên kết hạnh phúc của bạn với bên ngoài là sai. Hạnh phúc mọi người hiểu rằng hạnh phúc không phải là những gì bạn có mà nằm ở cách bạn trải nghiệm cuộc sống này. Họ chuyển sang tập trung vào bên trong, tìm kiếm niềm vui trong những khoảnh khắc nhỏ thay vì bị ám ảnh bởi những gì họ thiếu.
Nếu bạn luôn cảm thấy hạnh phúc về thành tích của mình, hãy cố gắng dừng lại và tự hỏi mình: “Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi có thể hạnh phúc ngay bây giờ, với chính xác những gì tôi có?” Nó có thể thay đổi mọi thứ trong cuộc sống của bạn.
3. Họ tập trung vào kinh nghiệm thay vì sự giàu có
Nhiều người chi phần lớn số tiền họ có trong những gì họ nghĩ có thể mang lại hạnh phúc như quần áo mới, đồ dùng và thậm chí những thứ họ không thực sự cần. Nhưng cảm giác phấn khích khi mua một thứ mới luôn biến mất và họ nhanh chóng muốn mua thứ tiếp theo.
Trong thực tế, bộ nhớ và vật liệu sẽ mãi mãi mất đi sự hào nhoáng. Các nghiên cứu cho thấy những người chi tiền cho kinh nghiệm thay vì sở hữu có xu hướng hạnh phúc hơn trong thời gian dài. Kinh nghiệm mang lại kết nối, học tập và phát triển bản thân. Đây là sâu sắc hơn bất kỳ vấn đề nào.
4. Họ nuôi dưỡng các mối quan hệ bền bỉ
Nói chuyện với một người bạn thân bằng một tách cà phê, chia sẻ tiếng cười với các thành viên trong gia đình hoặc đơn giản là ai đó lắng nghe bạn nói … Tất cả đều có thể tạo nên sự khác biệt, nhắc nhở bạn rằng bất kể bạn đang trải qua điều gì, bạn không cô đơn.
Nghiên cứu về sự phát triển của người lớn được thực hiện bởi Đại học Harvard trong hơn 80 năm khám phá rằng các mối quan hệ ổn định là yếu tố dự báo lớn nhất của hạnh phúc và sức khỏe lâu dài. Nếu bạn muốn hạnh phúc lâu dài, hãy bắt đầu từ việc củng cố các mối quan hệ quan trọng nhất. Về lâu dài, họ sẽ mang lại cho bạn niềm vui hơn bất cứ thứ gì có thể mua.
5. Họ sống ở hiện tại
Nhiều người trong suốt cuộc đời của họ, tâm trí của họ hoặc bị mắc kẹt trong quá khứ hoặc đua với tương lai. Họ luôn bị ám ảnh bởi những sai lầm cũ, lo lắng về những gì sắp xảy ra tiếp theo và hoàn toàn bỏ lỡ những gì đang xảy ra ngay bây giờ.
Những người hạnh phúc và hài lòng nhất. Họ sống ở hiện tại, trải nghiệm mọi thứ họ đang làm, cho dù là một bữa ăn đơn giản, trò chuyện với bạn bè hay đơn giản là đi bộ. Bằng cách chú ý đến thời điểm thay vì đắm chìm trong suy nghĩ, bạn sẽ nhận thấy một sự thay đổi tích cực khi giảm lo lắng và mọi thứ chỉ đơn giản là trở nên thú vị hơn, cuộc sống hoàn thiện hơn.
6. Họ không so sánh bản thân với người khác
Những người hạnh phúc nhất tập trung vào cuộc sống của chính họ thay vì so sánh bản thân với người khác. Họ càng biết, chúng ta càng so sánh, chúng ta càng để các yếu tố bên ngoài quyết định bản thân và đó là một cái bẫy nguy hiểm.
Bất cứ khi nào bạn thấy mình rơi vào một chế độ so sánh, hãy nhắc nhở bản thân rằng hành trình của họ không phải là của bạn. Thay vì nhìn vào những gì người khác đang làm, hãy tập trung vào tiến trình của chính bạn.
7. Họ chấp nhận rằng cuộc sống không phải lúc nào cũng hạnh phúc
Một trong những lý do lớn nhất đối với một số người luôn hạnh phúc là vì họ không mong mình sẽ hạnh phúc mọi lúc, mọi nơi. Những người hạnh phúc nhất chấp nhận rằng những thăng trầm chỉ là một phần của cuộc sống. Các nhà tâm lý học gọi đây là sự chấp nhận tình cảm và nhiều nghiên cứu cho thấy những người chấp nhận cảm xúc tiêu cực thay vì chiến đấu với họ ít căng thẳng và khỏe mạnh hơn trong thời gian dài.
Lần tới khi bạn cảm thấy chán nản, thay vì cố gắng kìm nén cảm xúc của bạn, hãy thừa nhận điều đó. Tự nhủ: “Tại thời điểm này, tôi cảm thấy buồn/thất vọng/lo lắng và điều đó không sao cả.” Áp dụng cảm xúc mà không phán xét có thể giúp bạn xử lý cảm xúc đó và tiến về phía trước với tâm trạng yên bình hơn.
Những người tự tin sở hữu sức mạnh từ bên trong, có thể thu hút người khác mà không cố gắng “tô màu”. Sự tự tin im lặng của họ đến từ …
