1. Xin hãy trân trọng lòng biết ơn
Bước đầu tiên để cảm thấy hạnh phúc và hạnh phúc hơn mỗi ngày là bắt đầu với lòng biết ơn. Lòng biết ơn là một cảm xúc mạnh mẽ, giống như một chiếc chăn ấm áp, dễ chịu quấn quanh bạn và nhắc nhở bạn về những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Và khi bạn được bao quanh bởi sự ấm áp này, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy hài lòng và hạnh phúc hơn.
Lòng biết ơn không phải là tự nhiên nhưng cần phải được trồng trọt. Tạo thói quen đếm vận may của bạn mỗi ngày, ngay cả những điều nhỏ nhất cũng có giá trị riêng. Và chẳng mấy chốc, bạn sẽ nhận ra niềm vui không phải là những gì bạn tìm kiếm mà là những gì bạn tạo ra. Khi bạn biết ơn những gì bạn có, chúng sẽ ngày càng đầy đủ hơn. Đó là bản chất thực sự của niềm vui.
2. Quên quá khứ
Bám vào quá khứ giống như mang theo một chiếc ba lô nặng. Nó kéo bạn xuống, khiến bạn bị mắc kẹt và ngăn bạn về phía trước. Nhiều người thường nghĩ về những sai lầm trong quá khứ mà không biết rằng họ đang thiếu nhiều cơ hội, làm lu mờ niềm vui hiện tại và ăn cắp.
Hãy nhớ rằng, quá khứ chỉ là quá khứ. Cho dù bạn nghĩ bao nhiêu, bạn không thể thay đổi những gì đã xảy ra. Vì vậy, hãy ngừng nhìn lại và bắt đầu hướng về phía trước. Hãy nhớ rằng, bạn không thể bắt đầu chương tiếp theo của cuộc đời nếu bạn luôn đọc lại chương trước.
3. Thay đổi tiêu cực tích cực
Tiêu cực giống như cỏ dại, sẽ phát triển nhanh chóng nếu chúng không được kiểm soát. Trong khi đó, tích cực như hoa hướng dương, tìm kiếm ánh sáng, phát triển mạnh mẽ và sáng lên bất cứ nơi nào chúng xuất hiện.
Thật thú vị, bộ não của chúng ta tập trung hơn vào những trải nghiệm tiêu cực thay vì tích cực. Đừng lo lắng vì chúng ta có thể đào tạo bộ não để tập trung nhiều hơn vào những điều tích cực bằng cách thực hành những lời khẳng định tích cực, tìm ra khía cạnh tích cực trong mọi tình huống và xung quanh chúng ta với những tác động tích cực.
Hãy nhớ rằng, hoạt động khai sinh tích cực. Và chỉ cần một chút nỗ lực, bạn có thể biến tâm trí của mình thành một khu vườn hướng dương xinh đẹp, tràn ngập hạnh phúc và niềm vui.
4. Thực hành chánh niệm
Chánh niệm là duy trì sự hiện diện và tập trung hoàn toàn vào bất cứ điều gì chúng ta đang làm vào thời điểm đó mà không bị phân tâm hoặc đánh giá, nhận thức được suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta mà không bị cuốn vào. Điều này có thể thay đổi mối quan hệ của chúng ta với căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, khiến chúng ta kiên cường và hạnh phúc hơn.
Bạn có thể thực hành chu đáo trong các công việc hàng ngày của bạn, chẳng hạn như thưởng thức cà phê buổi sáng hoặc chú ý đến hơi thở của bạn. Khi chúng ta chú ý, chúng ta sẽ thấy ít căng thẳng hơn, cải thiện hiệu suất và nhận thức thông qua việc quan sát tâm trí của chúng ta.
5. Chấp nhận thất bại
Không ai thích thất bại nhưng chúng ta sẽ học được nhiều hơn từ những thất bại của mình hơn là thành công. Nhiều người luôn coi không phải là một điều tiêu cực, để tránh bằng mọi giá mà không nhận ra rằng thất bại chỉ là một bước đệm để đạt được thành công. Nó không phải là đích đến nhưng lượt dẫn chúng ta đến một con đường tốt hơn.
Sau mỗi lần thất bại, chúng ta sẽ học được một cái gì đó mới, trở nên mạnh mẽ hơn, khôn ngoan hơn và kiên cường hơn. Trong quá trình đó, chúng tôi khám phá ra hạnh phúc bất kể thành công nhưng phụ thuộc vào hành trình. Khi bạn bắt đầu thấy thất bại như một cơ hội để phát triển thay vì một trở ngại, cuộc sống của bạn sẽ trở nên hạnh phúc và hạnh phúc hơn.
6. Nói không thường xuyên hơn
Trong thời đại mà sự bận rộn thường được coi là một biểu tượng danh dự, nói rằng “không” có thể khiến bạn cảm thấy như bạn đã không làm đủ. Nhưng nói “có” với mọi thứ chắc chắn sẽ dẫn chúng ta đến căng thẳng và kiệt sức.
Nói “Không” không phải là ích kỷ hoặc vô tâm mà là thiết lập ranh giới của riêng bạn và chăm sóc nhu cầu của riêng bạn. Khi bạn bắt đầu nói “không” với những điều khiến bạn mệt mỏi, bạn sẽ tự động tạo chỗ cho mọi thứ để mang lại niềm vui.
Hãy nhớ rằng, thời gian và năng lượng của bạn rất có giá trị. Sử dụng chúng một cách khôn ngoan và nói “có” với những gì thực sự quan trọng. Vào thời điểm đó, bạn sẽ tìm thấy nhiều niềm vui hơn mỗi ngày.
7. Nuôi dưỡng các liên kết sâu
Chúng ta vốn là động vật xã hội và xây dựng các mối quan hệ sâu sắc có thể làm tăng đáng kể mức độ hạnh phúc của chúng ta. Điều quan trọng là không có hàng trăm người bạn hoặc trở thành trọng tâm của bữa tiệc mà là nuôi dưỡng một số mối quan hệ chặt chẽ khiến bạn cảm thấy được hiểu và tôn trọng.
Tiếp cận người bạn quan tâm, chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của bạn với họ. Lắng nghe câu chuyện của họ, với họ khi họ cần nó. Những kết nối này tạo thành một nền tảng cho sức khỏe cảm xúc của chúng ta, cho chúng ta cảm giác được kết nối và yêu thương. Khi chúng ta nuôi dưỡng các mối quan hệ bền bỉ, chúng ta sẽ tạo ra một mạng lưới hỗ trợ để hỗ trợ, khuyến khích và mang lại niềm vui cho cuộc sống.
8. Chọn niềm vui
Trên hết, hãy nhớ điều này: Niềm vui là một sự lựa chọn. Mỗi buổi sáng khi bạn thức dậy, bạn phải đưa ra quyết định, quyết định tâm trạng của bạn hoặc chọn tìm niềm vui bất cứ điều gì đang xảy ra.
Chọn niềm vui không có nghĩa là bỏ qua những cảm xúc tiêu cực hoặc giả vờ rằng mọi thứ đều hoàn hảo nhưng để nhận ra những cảm xúc đó nhưng quyết định không để họ kiểm soát bạn.
Có rất nhiều điều khiến chúng ta căng thẳng nhưng thực tế không quan trọng trong thời gian dài. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn thay đổi góc nhìn, nhận ra …
