Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân hiệu quả nhưng bổ dưỡng, hãy tham khảo bí mật từ các ngôi sao Hàn Quốc – giảm cân với khoai lang. Đây là một loại thực phẩm được lựa chọn bởi nhiều nghệ sĩ nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp duy trì vóc dáng mà không gây đói. Với vị ngọt tự nhiên, kết cấu linh hoạt và khả năng thay thế tinh bột tinh chế, khoai lang không chỉ giúp kiểm soát trọng lượng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Lợi ích của khoai lang
– Hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện đường ruột: Khoai lang rất giàu chất xơ, giúp kích thích sự vận động của ruột, ngăn ngừa táo bón và mang lại cảm giác nhẹ nhõm cho cơ thể.
– Tăng cường hệ thống miễn dịch: Hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa trong khoai lang giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm trùng, giữ sức khỏe.
– ít calo nhưng vẫn đầy: Nhờ có chất xơ phong phú, khoai lang giúp kéo dài cảm giác đầy đủ, hỗ trợ kiểm soát chế độ ăn uống và là một loại tinh bột tinh tế hiệu quả để thay thế tinh bột tinh chế.
Khoai ngọt có nhiều chất xơ, giúp làm đầy mà không gây tăng cân.
Thực đơn giảm cân với khoai lang của các ngôi sao Hàn Quốc
Suzy: khoai lang + ức gà
Mọi người đều biết rằng “Tình yêu đầu tiên quốc gia” Suzy khi được ra mắt đã bị cư dân mạng chỉ trích cho cơ thể, thậm chí bị chỉ trích là “chân voi”. Tuy nhiên, sau đó cô đã mất 13kg và có hàng ngàn người đang yêu.
Bức ảnh bên trái là một bức ảnh được chụp từ năm 2020, và bức ảnh bên phải là bức ảnh được chụp trong phim “Dream High: 2011.
Suzy đã từng tiết lộ thực đơn giảm cân của mình chủ yếu bao gồm rau, protein và một lượng nhỏ tinh bột. Bữa sáng của cô bao gồm khoai lang, ức gà và đồ uống protein. Bữa trưa là gạo nâu với salad, và bữa tối tiếp tục với khoai lang. Chế độ này đã giúp cô duy trì một cơ thể mỏng, trở thành một mô hình lý tưởng cho nhiều người hâm mộ.
“Tình yêu quốc gia” hiện tại có một cơ thể mảnh khảnh đáng ngưỡng mộ.
Lee Young Ji: khoai lang + sữa
Trong thời gian giảm cân, Lee Young Ji đã áp dụng chế độ ăn uống nghiêm ngặt và đạt được cơ thể mong muốn. Thực đơn của cô chủ yếu bao gồm sữa, bắp cải, cà chua, chuối, ức gà và khoai lang. Đặc biệt, khoai lang kết hợp với sữa là những món ăn yêu thích của cô, cả bổ dưỡng và kéo dài.
Chế độ ăn kiêng này chủ yếu bao gồm việc bổ sung thực phẩm giàu protein, nhiều chất xơ và lượng calo thấp, kết hợp với một bài tập hợp lý để làm cho nó rõ ràng hơn để giảm cân.
Vóc dáng đẹp của Lee Young Ji là nhờ sự tuân thủ của cô với chế độ ăn uống thấp nhưng vẫn đủ tốt.
Kang So-Ra: khoai lang + Salad
Kang So-Ra là một trong hai người bạn gái duy nhất được công nhận bởi Idol nam Hàn Quốc Hyun Bin. Cô ấy nổi tiếng với vóc dáng đẹp, nhưng ít người biết đến, cô ấy thường nặng tới 72kg và sau đó giảm xuống 48kg.
Nữ diễn viên Kang So-Ra đã từng tiết lộ rằng vóc dáng cân bằng của cô không tự nhiên, nhưng là kết quả của nỗ lực. Cô thường sử dụng khoai lang để thay thế thực phẩm nhiều calo hoặc kết hợp với salad, biến nó thành “vũ khí bí mật” để giúp duy trì cơ thể săn chắc.
Kang vì vậy đã từng có một cơ thể mập mạp nhưng thành công “lột xác”, trở thành một biểu tượng gợi cảm.
Choi Soo-young: khoai lang + bít tết
Nữ diễn viên Soo-young đã từng chia sẻ về thực đơn giảm cân của mình trên truyền hình, thu hút sự chú ý của một số lượng lớn người hâm mộ. Món ăn chính của cô bao gồm khoai lang, hành tây, nấm bào ngư và thịt bò bít tết, thêm một ít hạt tiêu đen. Nhờ sự kết hợp đúng đắn của tinh bột, protein và rau, thực đơn này không chỉ ngon mà còn giúp kiểm soát trọng lượng hiệu quả. Đây là một thực đơn tham khảo cho nhiều người theo đuổi một cuộc sống lành mạnh và đẹp đẽ.
Ở tuổi U40, Soo-young vẫn khiến khán giả ngưỡng mộ vì cơ thể xinh đẹp của cô như một cô gái.
Lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng
Chuyên gia dinh dưỡng của Đài Loan, Cheng Hanyu, cho biết điểm chung trong thực đơn của các ngôi sao Hàn Quốc là thay thế gạo trắng bằng khoai lang và kết hợp với các nhóm dinh dưỡng khác để đảm bảo cân bằng. Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên sử dụng khoai lang đúng cách, kết hợp với các thực phẩm khác để tối ưu hóa dinh dưỡng.
Mặc dù khoai lang có nhiều lợi ích, nhưng không phải ai cũng thích hợp cho thực phẩm này. Những người mắc hội chứng ruột kích thích, suy thận, tiểu đường hoặc khó tiêu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm khoai lang vào chế độ ăn kiêng.
Bị bạn trai chia tay vì cơ thể quá khổ của mình, cô gái quyết tâm giảm cân và chỉ sau 2 năm “thay đổi” một cách ngoạn mục, sở hữu một vóc dáng giống như bức tượng.
