Cà phê – Đồ uống giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe

Cà phê là một trong những đồ uống phổ biến nhất trên thế giới, không chỉ tỉnh táo mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách. Với hàm lượng caffeine cao, cà phê có tác động mạnh mẽ đến não, hệ thần kinh và hiệu quả chuyển động. Tuy nhiên, thức uống này cũng đi kèm với một số ghi chú quan trọng khi được sử dụng.

Cà phê giúp cảm thấy tỉnh táo và mang lại một số lợi ích sức khỏe tốt, nhưng bạn không nên sử dụng quá nhiều đồ uống này

Cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng

Cà phê có chứa caffeine, một chất kích thích giúp tăng sản xuất dopamine – một chất dẫn truyền thần kinh cảm thấy hạnh phúc, hào hứng và có động lực.

Uống một tách cà phê mỗi ngày có thể giúp bạn cảm thấy lạc quan và vui vẻ hơn. Ngoài ra, một lượng nhỏ caffeine cũng có thể giúp giảm căng thẳng, làm dịu cơn đau đầu một cách hiệu quả.

Tăng cường sức khỏe não bộ, cải thiện trí nhớ

Cà phê giúp giữ tỉnh táo, tập trung và giảm buồn ngủ nhờ khả năng liên kết caffeine với các thụ thể trong não, ngăn chặn cảm giác mệt mỏi.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống 1-2 tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mất trí nhớ, Alzheimer và Parkinson so với những người không uống.

Hỗ trợ cho hiệu quả động cơ, giúp tăng độ bền

Caffein trong cà phê có thể kích thích hệ thống thần kinh trung ương, giúp cơ bắp co thắt mạnh mẽ hơn, đồng thời giảm đau và mệt mỏi trong khi tập thể dục.

Ngoài ra, cà phê cũng hỗ trợ đốt cháy chất béo, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong các hoạt động thể chất. Uống một tách cà phê trước khi tập thể dục có thể giúp bạn cải thiện độ bền và hiệu suất vận động.

Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê kiểm duyệt uống có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như:

Bệnh tiểu đường loại 2

Viêm gan (viêm gan, xơ gan)

Alzheimer và Parkinson

Cà phê có nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương DNA và giảm viêm trong cơ thể, do đó hạn chế nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Các ghi chú khi uống cà phê

Mặc dù cà phê mang lại nhiều lợi ích, nếu được sử dụng không đúng cách, nó có thể gây ra một số tác dụng phụ.

Cà phê có thể gây mất ngủ:

Caffein có thời gian bán hủy dài (5-6 giờ), vì vậy nếu bạn uống quá muộn vào buổi chiều hoặc buổi tối, bạn có thể gặp khó khăn khi ngủ. Để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ, tốt nhất là không uống cà phê sau 14 giờ.

Tác động của tim:

Caffeine có thể gây ra một số thay đổi tạm thời như tăng nhịp tim, tăng huyết áp. Điều này thường không quá nguy hiểm đối với những người khỏe mạnh, nhưng đối với những người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao hoặc rối loạn lo âu, nên hạn chế lượng caffeine.

Không lạm dụng cà phê:

Tiêu thụ quá nhiều cà phê có thể gây bồn chồn, mất tập trung hoặc đau đầu. Lượng caffeine được khuyến nghị mỗi ngày là tối đa 400mg (tương đương với 3-4 tách cà phê).

Cà phê không chỉ là một thức uống giúp cảnh báo và cải thiện tâm trạng, mà còn hoạt động để cải thiện sức khỏe não bộ, hỗ trợ chuyển động và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của cà phê, bạn cần uống đúng liều và tránh uống vào buổi tối để không ảnh hưởng đến sức khỏe.