Nước chanh gừng từ lâu đã được biết đến như một thức uống mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Với sự kết hợp của gừng – một loại thảo dược có đặc tính chống viêm mạnh và chanh – giàu vitamin C và hợp chất limonene, nước này có thể hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch và kiểm soát bệnh tiểu đường.

Nước chanh gừng cực kỳ có lợi cho cơ thể

Hỗ trợ tiêu hóa và giảm các triệu chứng khó tiêu

Theo Healthline, chanh và gừng chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi cho hệ thống tiêu hóa. Gừng giúp kích thích dạ dày trống rỗng nhanh hơn, do đó hạn chế cảm giác đầy hơi và khó tiêu. Trong khi đó, chanh chứa limonene – một hợp chất để hỗ trợ tiêu hóa và giảm bớt sự tựa bụng.

Uống nước chanh gừng có thể giúp làm dịu cơn đau dạ dày nhẹ, cải thiện tiêu hóa và giảm khó chịu sau bữa ăn.

Giảm buồn nôn hiệu quả

Gừng đã được chứng minh là một phương thuốc tự nhiên giúp giảm buồn nôn, đặc biệt là ở người mang thai, nhà nghỉ hoặc bệnh nhân đang điều trị hóa trị. Các nghiên cứu cho thấy chỉ có 1-5 gram gừng mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể triệu chứng này.

Khi kết hợp với chanh, axit trong chanh giúp làm dịu dạ dày, hỗ trợ để ngăn chặn cảm giác buồn nôn một cách nhanh chóng. Một tách trà chanh gừng ấm vào buổi sáng có thể giúp bắt đầu ngày mới với một hệ thống tiêu hóa lành mạnh.

Giảm tắc nghẽn mũi, hỗ trợ hô hấp

Hơi nước từ một ly trà chanh gừng nóng có thể thở máy, giúp cải thiện mũi ngột ngạt do cúm, dị ứng theo mùa hoặc thời tiết lạnh.

Mặc dù hiệu ứng này chủ yếu được lưu truyền trong y học dân gian, nhiều người đã nhận thấy sự cải thiện rõ rệt khi sử dụng chanh gừng trong mùa lạnh hoặc khi bị cúm.

Tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể

Gừng và chanh đều là chất chống oxy hóa giàu chất chống oxy hóa. Gingerol trong gừng có đặc tính chống viêm và chống vi khuẩn, trong khi vitamin C trong chanh giúp kích thích cơ thể tạo ra bệnh bạch cầu, tăng cường hệ thống miễn dịch.

Uống nước chanh gừng thường xuyên có thể giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và cải thiện sức đề kháng. Đây là một thói quen tốt giúp bảo vệ sức khỏe chống lại mầm bệnh.

Giúp giảm mệt mỏi, duy trì năng lượng

Gừng chứa nhiều hợp chất như shogaols, zingerone và gừng, giúp loại bỏ các gốc tự do, giảm viêm và hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân mệt mỏi.

Ngoài ra, chanh có hàm lượng vitamin C cao cũng giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, do đó làm giảm mệt mỏi và buồn ngủ. Uống nước chanh gừng mỗi ngày có thể giúp duy trì năng lượng và cải thiện tâm trạng.

Hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường

Gừng đã được chứng minh là hạ đường huyết, giúp điều chỉnh đường huyết một cách tự nhiên. Khi kết hợp với chanh, nước chanh gừng trở thành một thức uống lý tưởng để giúp những người mắc bệnh tiểu đường kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả hơn.

Ngoài ra, nước chanh gừng cũng giúp hạn chế tăng đường huyết đột ngột sau bữa ăn, giúp ổn định sức khỏe lâu dài.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Gừng và chanh đều bảo vệ bệnh tim mạch. Đặc biệt, gừng giúp giảm cholesterol xấu (LDL), điều chỉnh huyết áp và ngăn ngừa cục máu đông.

Trong khi đó, chanh rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các mạch máu, giảm viêm và hỗ trợ điều hòa huyết áp. Nước chanh gừng thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và hỗ trợ chức năng tim mạch.