Smoothie không chỉ là một thức uống giải khát mà còn là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng. Với sự kết hợp hài hòa của trái cây tươi, sữa, sữa chua hoặc các loại hạt, sinh tố mang lại hương vị ngon, mát mẻ và bổ dưỡng. Cho dù bạn muốn có một ly sinh tố mát mẻ vào buổi sáng, một món ăn làm mát vào ngày hè nóng nực hay chỉ đơn giản là bổ sung vitamin cho cơ thể, sinh tố luôn là lựa chọn lý tưởng. Điều đặc biệt là bạn hoàn toàn có thể tạo ra các công thức theo sở thích của mình, từ các loại trái cây quen thuộc như chuối, xoài, dâu tây đến các kết hợp độc đáo như bơ với ca cao hoặc dứa với rau xanh …
Trinh Ella cực kỳ nhận thức được việc bảo vệ sức khỏe của mình, vì vậy cô thường làm sinh tố để thưởng thức. Cô ấy nói, nếu có ai hỏi tại sao tôi có một tình yêu đặc biệt như vậy đối với họ, thì câu trả lời chắc chắn là vì “Tôi yêu trẻ trung – khỏe mạnh – đẹp từ da đến cơ thể của chính tôi.” Cơ thể cô đã thay đổi nhờ nước ép và sinh tố đi kèm của chính cô trong hơn 11 năm. Tuy nhiên, cô cũng chia sẻ, cơ thể khỏe mạnh một phần do sự kết hợp giữa ăn uống và tập thể dục.
Trinh Ella rất đam mê sinh tố.
Công thức nấu ăn Supersmoothie của Trinh Ella bên cạnh trái cây và rau quả và luôn có chuối là thành phần cơ bản. Cô ấy thường sẽ kết hợp chuối với:
– Một số loại hạt (đặc biệt là hạt gai dầu, hạt chia, hạt lanh).
– Bột tảo xoắn hoặc bột lúa mì (tảo xoắn màu xanh) hoặc bột lúa mì.
– 1-2 muỗng cà phê dầu dừa lạnh (cực kỳ tốt nhất cho phụ nữ).
– Yogurt (sữa chua tự làm ưu tiên Hy Lạp rất giàu protein so với sữa chua bình thường và chất béo thấp).
– Chất lỏng: Nước lọc, nước dừa (tôi sử dụng thường xuyên nhất), sữa tự làm mà không có đường.
Một ly sinh tố của cô luôn được cân bằng giữa chất xơ, protein, chất béo tốt. Cô ấy nói rằng nếu nước trái cây cung cấp cho chúng ta vitamin, khoáng chất và enzyme sống nhiều và xâm nhập nhanh nhất, vitamin, khoáng chất (không nhiều như nước trái cây), nó cũng có chất xơ hòa tan và không hòa tan, đặc biệt là ở dạng nghiền mịn, vì vậy nó dễ dàng hấp thụ các cơ quan tiêu hóa đó hỗ trợ nhiều công việc hơn.
Hầu hết các loại trái cây làm cho sinh tố, thái lát, đông lạnh và thuận tiện, nhưng khi nghiền cũng giúp sinh tố lạnh uống tốt hơn. Cô ấy có một mẹo rất thuận lợi khi các loại trái cây đóng băng:
Để trái cây đóng băng, hãy đặt nó vào tủ đông trong khoảng 2 giờ sốc và gây sốc một lần (thực hiện 2-3 lần) bất cứ khi nào lấy nó sẽ không bị vón cục. Và đối với trái cây mềm, tôi sẽ tìm thấy một hộp lớn có chiều rộng lớn của khoảng cách (khi bạn nhận được 80%, bạn sẽ đi đến hộp để lưu trữ hơn để lưu trữ), ” Cô ấy nói.
Dưới đây là một số công thức sinh tố siêu ngon và bổ dưỡng của Trinh Ella, bạn có thể đề cập đến nó.
1. Sinh tố làm sáng da
Chuẩn bị:
– 1/2 cam, 2 ớt ngọt (em bé), 70 gram dứa, 2 chuối sứ, 100 gram sữa chua Hy Lạp, 1 muỗng canh hạt chia + 1 muỗng hạt Hemp + 1 muỗng dầu dừa, 250ml nước dừa tươi.
Làm:
Tất cả các thành phần đã được chuẩn bị trong một máy xay sinh tố với một chút, xay nhuyễn được thực hiện.
2. Sinh tố giúp trẻ hóa
Chuẩn bị:
– 70gr của Aloe Vera Cleaning – 80gr chuối – 100g gạo dừa trung bình (sẽ có nhiều chất béo hơn) – 2 muỗng canh dầu dừa – Nước dừa 250ml – 1/2 muỗng bột xoắn ốc – 1 muỗng cà phê.
Làm:
Các thành phần sau khi chế biến sơ bộ, đặt vào máy xay với một ít đá, xay nhuyễn được thực hiện.
3. SMOFTIE PURAPAYA SMOTERIE
Chuẩn bị:
– 2 quả sứ – Đu đủ chín 70gr – Cà chua 60gr – 1 Kale grasping – Hạt chia, cây gai dầu, bột cỏ lúa mì – 1 súp dầu dừa – 300ml nước lọc – sữa chua Hy Lạp 150-200gr.
Làm:
Các thành phần sau khi chế biến sơ bộ, đặt vào máy xay với một ít đá, xay nhuyễn được thực hiện.
4. Sinh tố xanh
Chuẩn bị:
– 1 số rau bina – 2 chuối – 80gr của dưa – 70gr của nho xanh (không hạt) – 1-2 muỗng canh dầu dừa – sữa chua Hy Lạp 150-200gr – 300ml nước lọc – hạt chia, bột cỏ, hạt giống.
Làm:
Các thành phần sau khi chế biến sơ bộ, đặt vào máy xay với một ít đá, xay nhuyễn được thực hiện.
5. Sinh tố dưa chuột
Nguyên liệu:
– 1 nắm cải xoăn – Apple 100gr – Dưa chuột 70gr – 2 chuối – 2 lát gừng nhỏ – 1-2 muỗng canh dầu dừa – Yogurt 150-200gr Hy Lạp – Hạt Chia, Hemp – 300ml sữa hạnh nhân (chất lỏng tùy ý).
Làm:
Các thành phần sau khi chế biến sơ bộ, đặt vào máy xay với một ít đá, xay nhuyễn được thực hiện.
6. Smoothie collagen
Chuẩn bị:
– 100gr của lô hội được làm sạch – 2 chuối sứ – 70 gram dứa – Hạt chia, Hemp & Rice Powder – 1-2 muỗng canh dầu dừa – 300ml nước lọc.
Làm:
Các thành phần sau khi chế biến sơ bộ, đặt vào máy xay với một ít đá, xay nhuyễn được thực hiện.
7. Smoothie sinh tố dứa
Chuẩn bị:
– 50 gram dứa – 100gr của đu đủ – sữa cà chua 70gr (máy xay sinh tố với loại cà chua này rất ngon) – sữa điều 250ml – 1-2 muỗng dầu dừa – Yogurt Hy Lạp 150-200gr – Hạt chia, hạt Flax.
Làm:
Các thành phần sau khi chế biến sơ bộ, đặt vào máy xay với một ít đá, xay nhuyễn được thực hiện.
8. Da sinh tố
Chuẩn bị:
– 2 chuối sứ – đu đủ chín 70gr – cà chua 60gr – 1 Grip của cải xoăn – hạt chia, cây gai dầu, bột cỏ lúa mì – 1 muỗng canh dầu dừa – 300ml nước lọc – Yogurt 150-200gr Hy Lạp.
Làm:
Các thành phần sau khi chế biến sơ bộ, đặt vào máy xay với một ít đá, xay nhuyễn được thực hiện.
9. Sinh tố bơ chuối
Nguyên liệu:
– 2 chuối – Bơ 80gr – 1 ít cải xoăn – 60gr của dưa – 1/4 táo – 1-2 muỗng dầu dừa – sữa chua Hy Lạp 150-200gr
Làm:
Các thành phần sau khi chế biến sơ bộ, đặt vào máy xay với một ít đá, xay nhuyễn được thực hiện.
11. Siêu sinh tố
Chuẩn bị:
– Gạo dừa 80gr – cà chua 60gr – 1,5 quả ớt chuông trẻ em – 1/2 màu cam đỏ – 2 chuối – 50 gram dứa – bột tảo xoắn – 1-2 muỗng dầu dừa – sữa chua Hy Lạp 150-200gr.
Làm:
Các thành phần sau khi chế biến sơ bộ, đặt vào máy xay với một ít đá, xay nhuyễn được thực hiện.
12. Sinh tố GAC
Nguyên liệu:
– 2 trái cây đam mê – 70gr thịt GAC – 100gr dứa – 1-2 muỗng canh dầu dừa – sữa chua Hy Lạp 150-200gr – 250ml nước lọc – hạt chia, hạt lanh.
Làm:
Các thành phần sau khi chế biến sơ bộ, đặt vào máy xay với một ít đá, xay nhuyễn được thực hiện.
13. Sinh tố bơ dứa táo
Chuẩn bị:
– 100gr dứa – Apple 50gr – Bơ 70gr -300ml sữa hạnh nhân – 1-2 muỗng canh dầu dừa – sữa chua Hy Lạp 150-200gr – hạt chia, hạt lanh, bột xoắn ốc.
Làm:
Các thành phần sau khi chế biến sơ bộ, đặt vào máy xay với một ít đá, xay nhuyễn được thực hiện.
14. Sinh tố bơ xoài thơm
Chuẩn bị:
– 1 Mango Mango Má – 100gr bơ – 1 số tủ trẻ em cầu vồng – 1-2 muỗng canh dầu dừa – sữa chua Hy Lạp 150-200gr – sữa hạt macca 300ml.
Làm:
Các thành phần sau khi chế biến sơ bộ, đặt vào máy xay với một ít đá, xay nhuyễn được thực hiện.
16. Chuối Vitamin Kiwi màu vàng
Chuẩn bị:
– 2 chuối sứ – 1 Kiwi vàng – 70gr của dưa – Nước dừa 300ml – 1 ít rau rau bina và em bé cầu vồng – 1-2 muỗng canh dầu dừa – sữa chua Hy Lạp 150-200gr.
Làm:
Các thành phần sau khi chế biến sơ bộ, đặt vào máy xay với một ít đá, xay nhuyễn được thực hiện.
17. Smoothie chuối việt quất
Chuẩn bị:
– Chuối 80gr – 70gr của quả việt quất – Mango 60gr – 1 độ bám cầu vồng trẻ em – Hạt Macca, gai – 1-2 muỗng canh dầu dừa – sữa chua Hy Lạp 150-200gr – 300ml nước lọc.
Làm:
Các thành phần sau khi chế biến sơ bộ, đặt vào máy xay với một ít đá, xay nhuyễn được thực hiện.
Smoothie ngon, dầu mỡ chỉ là bổ dưỡng và mát mẻ để giúp xua tan ngày hè nóng bỏng và nóng bỏng. Đây là cách làm sinh tố từ bơ với sữa chua, sữa đặc, xoài, sầu riêng siêu đơn giản, ngọt và không đắng, hãy thử ngay bây giờ.
