Nước dừa tươi là một thức uống nhiệt đới phổ biến. Nước dừa tươi có nhiều lợi ích sức khỏe ngoài hương vị tuyệt vời và khả năng cung cấp nước tự nhiên. Hãy tìm hiểu lý do tại sao uống nước dừa tươi vào buổi sáng.
1. Nước dừa tăng cường khả năng miễn dịch
Theo nghiên cứu của Viện Y tế tại Đại học California, Irvine (Hoa Kỳ), các đặc tính dinh dưỡng của nước dừa bao gồm axit lauric, giúp loại bỏ vi khuẩn, ký sinh trùng khỏi cơ thể và có thể giúp chống lại cảm lạnh.
Uống nước dừa tươi có nhiều lợi ích sức khỏe.
Nước dừa cũng chứa vitamin C, mặc dù nội dung không quá cao, nó góp phần tăng cường hệ thống miễn dịch. Theo phân tích dinh dưỡng, một cốc nước dừa tươi (khoảng 240ml) chứa khoảng 24mg vitamin C. Lượng vitamin C này có thể thay đổi tùy thuộc vào loại tươi và loại dừa.
Khi được thực hiện vào sáng sớm, nó giúp cơ thể tăng khả năng chống nhiễm trùng và bệnh tật. Các chất chống oxy hóa trong nước dừa cũng đóng vai trò trung hòa các gốc tự do có hại trong cơ thể, thúc đẩy các phản ứng miễn dịch lành mạnh hơn.
2. Cải thiện tiêu hóa
Một trong những lợi ích chính của việc uống nước dừa là cải thiện tiêu hóa.
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, nước dừa có hiệu quả tương đương với đồ uống thể thao trong bù nước.
Khi cơ thể có đủ nước, quá trình tiêu hóa hiệu quả hơn, giúp ngăn ngừa táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác. Nước dừa chứa các enzyme giúp phân hủy thức ăn và thúc đẩy quá trình tiêu hóa lành mạnh. Uống nước dừa khi đói có thể kích thích hệ thống tiêu hóa, ngăn ngừa các vấn đề như khó tiêu, đầy hơi và ợ nóng. Đây là một cách tự nhiên để giữ cho đường tiêu hóa khỏe mạnh.
3. Giúp giảm cân
Theo Times of India, uống nước dừa, đặc biệt là vào buổi sáng khi đói, có thể hỗ trợ những nỗ lực giảm cân bằng cách thúc đẩy quá trình hydrat hóa, tăng cường trao đổi chất và ổn định các chất điện giải.
Uống nước dừa, đặc biệt là vào buổi sáng, có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nhờ các lợi ích như lượng calo thấp, tăng cường trao đổi chất, tạo cảm giác đầy đủ và cân bằng điện giải. Nó hoạt động để cung cấp nước tự nhiên và có thể kiểm soát sự thèm ăn không cần thiết bằng cách giúp lâu hơn. Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong nước dừa giúp cân bằng chất điện phân trong cơ thể, hỗ trợ sự trao đổi chất lành mạnh. Uống nước dừa khi đói giúp tránh ăn quá nhiều, giảm lượng calo tiêu thụ.
4. Duy trì cân bằng chất lỏng
Nước dừa là nguồn điện phân tự nhiên giúp bù cho nước và cân bằng các chất điện phân. Sau một đêm dài, cơ thể có thể bị mất nước khi ngủ và bắt đầu một ngày với nước dừa để giúp bù nước, bổ sung nước bị mất.
Nước dừa chứa nhiều chất điện giải như kali, natri và magiê, giúp cơ thể có đủ nước và duy trì sự cân bằng chất lỏng thích hợp. Duy trì đủ nước vào buổi sáng có thể cải thiện mức năng lượng, tăng cường chức năng não và tốt cho da.
5. Điều chỉnh lượng đường trong máu
Nước dừa có hàm lượng đường thấp và chứa một lượng kali, magiê, mangan, vitamin C và L-arginine hợp lý.
Nước dừa có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người muốn duy trì lượng đường trong máu ổn định. Nước dừa có hàm lượng đường thấp và chứa một lượng kali, magiê, mangan, vitamin C và L-arginine hợp lý.
Hàm lượng đường thấp trong nước dừa không ảnh hưởng đáng kể đến lượng đường trong máu. Hơn nữa, hàm lượng cao của kali, magiê, mangan, vitamin C và L-arginine có thể làm tăng độ nhạy cảm của tế bào đối với insulin. Do đó, nó giúp kiểm soát lượng đường trong máu và phù hợp cho những người mắc bệnh tiểu đường.
Nước dừa là một lựa chọn an toàn cho những người mắc bệnh tiểu đường vì nó chứa một loại đường tự nhiên tối thiểu và chỉ số lượng đường trong máu thấp. Tuy nhiên, chỉ nên tiêu thụ 1-2 cốc (240 – 480 ml) mỗi ngày. Uống nước dừa vào buổi sáng khi đói giúp ổn định lượng đường trong máu và ngăn ngừa hạ đường huyết trong ngày.
6. Giải độc cơ thể
Theo tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, nước dừa cung cấp nước tự nhiên và là một thức uống giải độc tuyệt vời nhờ hàm lượng điện phân cao. Nó có đặc tính lợi tiểu, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bằng cách thúc đẩy đi tiểu khỏe mạnh. Điều này có thể giúp thận loại bỏ chất thải và hỗ trợ chức năng tổng thể của các cơ quan.
Các chất chống oxy hóa trong nước dừa có thể giúp giảm căng thẳng oxy hóa ở gan, hỗ trợ giải độc. Uống nước dừa vào buổi sáng để đảm bảo cơ thể loại bỏ các tạp chất, giúp cảm thấy sảng khoái và nhẹ nhõm suốt cả ngày.
7. Tốt cho da
Nước dừa cũng được biết đến với những lợi ích của da. Chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất trong nước dừa có thể cải thiện độ ẩm của da và giảm dấu hiệu lão hóa. Nó giúp khôi phục các tế bào da, ngăn ngừa mụn trứng cá và thúc đẩy tông màu da sáng. Uống nước dừa khi đói giúp da được ngậm nước và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết, mang lại vẻ ngoài tươi tắn, rạng rỡ.
Xem thêm Video:
Ai không nên uống nước mát?
Một giấc ngủ ngon không chỉ phụ thuộc vào thói quen sống mà còn liên quan chặt chẽ đến chế độ ăn uống. Dưới đây là 12 thực phẩm để tránh …
