Hiện tại, nhiều người vẫn không biết “sức mạnh phá hoại” của một loại đồ uống. Do đó, các chuyên gia cảnh báo cha mẹ là nhỏ, vì vậy hãy chú ý nhiều hơn đến trẻ ăn hàng ngày.
Bởi vì dinh dưỡng không phù hợp có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của chiều cao và não. Cụ thể, các chuyên gia liệt kê 3 loại cha mẹ nên xem xét trước khi cho chúng và thêm 3 loại để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết.
3 đồ uống phổ biến nhưng chứa các chất dinh dưỡng hạn chế trẻ em tăng chiều cao
Trẻ nhỏ (1-3 tuổi) trong độ tuổi này thường tăng khoảng 10-12 cm mỗi năm, vì vậy nếu chế độ ăn không lành mạnh, trẻ em rất khó đạt được cột mốc này.
Trà sữa
Một thí nghiệm đã được phát hiện bởi Đại học Fudan rằng thanh thiếu niên uống trà sữa trong một thời gian dài có trí nhớ thấp hơn 22% so với những người bạn cùng tuổi – tương đương với việc quên 4 trong số 10 từ đã ghi nhớ.
Tổ chức Y tế Thế giới cũng chỉ ra rằng chất béo trans có thể gây ra khả năng nhận thức của trẻ giảm 7%.
Đồ uống có ga nhiều đường
Một nghiên cứu tiếp theo của Đại học Harvard cho thấy trẻ em uống một cốc đồ uống hàng ngày cao với chiều cao trung bình thấp hơn 0,85 cm so với tuổi dậy thì. Axit photphoric trong soda cũng ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi, âm thầm lấy canxi từ xương.
Hơn nữa, uống quá nhiều đồ uống có đường tập trung kém, thí nghiệm của Đại học Yale đã phát hiện ra tỷ lệ trẻ em mắc lỗi trong các bài kiểm tra về khả năng chú ý tăng 27% sau 45 phút uống rượu có đường.
Hầu hết các loại đồ uống này có chứa chất ngọt, được sử dụng trong một thời gian dài có thể phá vỡ vi khuẩn đường ruột, ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng, đó là lý do tại sao nhiều trẻ em không cao mặc dù chúng ăn nhiều.
Cha mẹ nên chọn đồ uống hữu ích cho trẻ em.
Nước ép đóng hộp
Nhiều loại nước ép trái cây đóng hộp chứa hương thơm, chất làm ngọt …
Một nghiên cứu ở Trung Quốc cho thấy trẻ em uống ngô có chứa ngô, với hàm lượng fructose cao mỗi ngày có điểm kiểm tra bộ nhớ thấp hơn 21-26% so với những người trong nhóm trong các nhóm đường thấp. Nói cách khác, khi trẻ nhớ một tài liệu, hiệu quả giảm 70%.
Ngoài ra, các màu sắc sẽ ảnh hưởng đến sự tiết melatonin, chất lượng giấc ngủ của trẻ không được đảm bảo, sự tiết hormone tăng trưởng bị giảm.
Do đó, các chuyên gia đề nghị phụ huynh:
– Giới hạn trẻ uống nhiều đường trước khi 3 tuổi.
– Không uống kem không/ cà phê trước khi 6 tuổi.
– Tiêu thụ đường ≤ 25 g (≈ 5 thuốc) mỗi ngày trước 12 tuổi.
Cung cấp cho trẻ 3 loại bổ sung canxi, hỗ trợ tăng chiều cao tốt
Nguồn hình ảnh: Pinterest
Rau chân vịt
Amaranth chứa hàm lượng canxi cao, rất hữu ích cho quá trình khoáng hóa xương của trẻ. Canxi là một khoáng chất thiết yếu giúp xây dựng và duy trì cấu trúc xương mạnh, đặc biệt quan trọng trong thời kỳ phát triển nhanh. Việc cung cấp đủ canxi giúp xương phát triển mạnh mẽ, ngăn ngừa các vấn đề về xương và khớp trong tương lai.
Ngoài ra, rau dền cũng chứa các chất dinh dưỡng như sắt, axit folic, magiê, vitamin E … có lợi cho sự phát triển của chiều cao của trẻ.
Ví dụ, sắt là một thành phần quan trọng trong việc sản xuất huyết sắc tố, giúp ngăn ngừa thiếu máu. Thiếu sắt có thể dẫn đến mệt mỏi, yếu đuối và ảnh hưởng tiêu cực đến việc học tập và hoạt động của trẻ em.
Hoặc axit folic, một loại vitamin B duy trì sức khỏe xương, hỗ trợ sự phát triển của các tế bào và mô.
Ngoài lợi ích dinh dưỡng, rau dền cũng rất dễ xử lý, tạo ra các điều kiện thuận lợi cho các bữa ăn hàng ngày. Có thể được chế biến ở rau dền thành nhiều món ăn ngon như khuấy, nấu súp …, giúp trẻ cảm thấy thú vị hơn và thích ăn rau.
Nhiều loại rau chứa hàm lượng canxi cao, rất hữu ích cho sự phát triển của trẻ em.
Rau chân vịt
Rau bina được coi là một dự trữ canxi tự nhiên. Bởi vì lượng canxi trong rau bina cao hơn sữa.
Ngoài ra, rau bina cũng chứa một lượng chất xơ nhất định, lượng chất xơ thích hợp có thể cải thiện môi trường ruột, do đó tăng cường khả năng tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng.
Ngoài ra, beta-carotene trong rau bina có thể thúc đẩy sự biệt hóa tế bào xương, cải thiện chiều cao của trẻ.
Mù tạt
Ngoài canxi, sự phát triển của trẻ em cũng cần sự tham gia của hormone tăng trưởng, protein và các chất khác. Glucosinolate trong mù tạt xanh có thể kích hoạt thụ thể phụ trợ sau khi chuyển hóa.
Trong số đó, vitamin B6 là sự tham gia quan trọng trong quá trình chuyển hóa axit amin, thúc đẩy tổng hợp protein.
Kali trong mù tạt màu xanh lá cây là một thành phần quan trọng duy trì sự cân bằng chất điện phân của cơ thể, giúp trẻ em đầy năng lượng, duy trì sự cân bằng axit-bazơ của cơ thể và ngăn ngừa mất canxi.
Mù tạt màu xanh lá cây có thể được chế biến thành nhiều món ăn ngon.
Đồng thời, axit folic xanh là một chất dinh dưỡng quan trọng thúc đẩy tổng hợp DNA, gián tiếp thúc đẩy sự biệt hóa tế bào và tăng tốc độ phát triển thể chất của trẻ.
Mùa xuân là thời điểm lý tưởng để trẻ em phát triển chiều cao, với điều kiện thể chất và khí hậu tốt.
Tại thời điểm này, cha mẹ nên đầu tư đủ vào chế độ ăn kiêng, đảm bảo trẻ em hấp thụ đủ chất dinh dưỡng để hỗ trợ quá trình tăng chiều cao để diễn ra suôn sẻ.
Tình yêu tốt nhất từ cha mẹ là dạy cho trẻ em khả năng sống sót độc lập, hướng tới một cuộc sống tốt.
