1. Họ bắt đầu một ngày với lòng biết ơn
Hầu hết chúng ta thường thức dậy và ngay lập tức lao vào danh sách những việc cần làm hoặc cảm thấy căng thẳng về ngày sắp tới của chúng ta. Nhưng những người hạnh phúc và hạnh phúc trở lại chọn. Họ dành một chút thời gian để dừng lại và tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống của họ.
Bắt đầu một ngày mới với lòng biết ơn không nhất thiết phải phức tạp nhưng có thể đơn giản như nghĩ về 3 điều bạn biết ơn trong khi chải hoặc viết trong nhật ký. Thói quen nhỏ này giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực và tạo ra một nhịp điệu tích cực cho phần còn lại của ngày.
Khi bạn biến lòng biết ơn thành một nghi thức buổi sáng, nó giúp bạn đối mặt với những thách thức với sự phục hồi và quan điểm tốt hơn.
2. Họ huy động
Bạn có phải là một người đấu tranh mỗi sáng với báo thức? Sau đó, bạn sẽ vội vã với cả ngày, sau đó tiếp tục vòng lặp vào ngày hôm sau?
Hãy thử áp dụng những thay đổi nhỏ trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể thực hành một vài chuyển động thư giãn cơ bắp chỉ trong 5 phút vào buổi sáng hoặc đi bộ nhanh chóng quanh nhà trong khi nhấm nháp một tách cà phê. Họ không chỉ giúp bạn đánh thức cơ thể và làm cho máu chảy tốt hơn mà còn có thể thay đổi trò chơi.
3. Họ dành một vài phút im lặng
Trong thế giới bận rộn và hối hả này, sự im lặng là rất hiếm. Đối với những người hạnh phúc, họ coi đó là ưu tiên hàng đầu. Chỉ cần dành một vài phút vào buổi sáng để ngồi lặng lẽ, thiền hoặc chỉ tập trung vào hơi thở của bạn có thể mang lại phép lạ cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc tinh thần.
Ngay cả một khoảnh khắc im lặng ngắn đã được chứng minh là làm giảm mức độ căng thẳng và cải thiện sự tập trung trong suốt cả ngày. Nó mang đến cho tâm trí của bạn cơ hội để thiết lập lại trước khi đối mặt với tất cả các loại tiếng ồn, như cho bộ não của bạn một chút thời gian để thở trước khi lao vào hỗn loạn.
4. Họ tập trung vào việc sống ở thời điểm hiện tại
Hạnh phúc mọi người thường bắt đầu buổi sáng bằng cách tập trung vào hiện tại. Nó có thể thông qua chánh niệm, thưởng thức một tách trà hoặc đơn giản là chú ý đến thế giới xung quanh mà không cần đánh giá.
Khi bạn tập trung vào thời điểm hiện tại, bạn sẽ buông bỏ những lo lắng hoặc căng thẳng trong quá khứ của bạn về tương lai. Bạn sẽ bắt đầu một ngày mới với cảm giác bình yên và nhận thức, lan rộng đến mọi thứ bạn làm vào ngày hôm đó.
Bằng cách nhận được thời điểm hiện tại, bạn tạo ra không gian cho lòng biết ơn, sự bình tĩnh và hạnh phúc gốc rễ, bất kể ngày mới sắp tới.
5. Họ đặt mục đích cho ngày đó
Nó không phải là để thiết lập một danh sách những việc cần làm hoặc một mục tiêu tuyệt vời mà thêm về cách bạn muốn quyết định ngày hôm đó. Chỉ cần dành một phút để suy ngẫm về cách bạn muốn cảm nhận hoặc hành động sẽ giúp ngày của bạn có mục đích và định hướng.
Điều này giống như bạn thiết lập một la bàn cho tâm trí của bạn. Và ngay cả khi ngày đó không xảy ra theo kế hoạch, bạn luôn có thể trở lại ý định đó như một lời nhắc nhở về những gì thực sự quan trọng đối với bạn.
6. Họ chấp nhận một khởi đầu chậm
Nghe có vẻ trái với trực giác, đặc biệt là trong một thế giới thúc đẩy sự hối hả và hoàn thành càng nhiều càng tốt, càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, những người hạnh phúc thường ưu tiên vào đầu ngày từ từ và có chủ ý. Họ không nhảy ra khỏi giường và ngay lập tức lao vào công việc nhưng dành thời gian để thư giãn vào buổi sáng.
Điều này không có nghĩa là ngủ cho đến trưa hoặc chậm trễ nhưng quan trọng hơn tốc độ. Ban đầu, việc chậm lại có vẻ không hiệu quả nhưng nó giúp bạn tập trung và tập trung nhiều hơn khi nói đến việc giải quyết trách nhiệm của bạn.
Nó không phải là để làm nhiều hơn mà là để làm tốt hơn. Bắt đầu một ngày mới với sự bình tĩnh thay vì hỗn loạn là một trong những cách thông minh nhất để tạo ra giai điệu cho hạnh phúc và thành công.
7. Họ kết nối với một cái gì đó lớn hơn chính họ
Hạnh phúc mọi người thường bắt đầu vào buổi sáng bằng cách khai thác một cái gì đó lớn hơn công việc hàng ngày hoặc mối quan tâm của họ. Đó có thể là cầu nguyện, ra ngoài để cảm nhận mặt trời, trân trọng vẻ đẹp của thiên nhiên hoặc đọc một cái gì đó được truyền cảm hứng.
Thói quen này là tìm một khoảnh khắc nhắc nhở bạn rằng bạn là một phần của một cái gì đó lớn hơn. Bắt đầu ngày mới theo cách này sẽ tạo ra nền tảng cho hạnh phúc của bạn sâu sắc hơn.
8. Họ ưu tiên những gì mang lại niềm vui
Trên hết, những người thực sự hạnh phúc sẽ dành thời gian vào buổi sáng cho một điều gì đó khiến họ hạnh phúc như nghe những bài hát yêu thích của họ, viết nhật ký hoặc dành thời gian với những người thân yêu. Chìa khóa ở đây là tạo ra một khoảnh khắc khiến tôi cảm thấy hạnh phúc.
Bắt đầu ngày mới theo cách này là điều cần thiết. Khi bạn ưu tiên niềm vui của chính mình từ sáng sớm, nó sẽ tạo ra một giai điệu tích cực lan rộng đến mọi thứ bạn làm.
Từ bỏ 7 thói quen này sẽ khiến bạn dễ dàng trở nên tinh tế. Vấn đề không phải giả vờ trở thành người khác mà trở thành phiên bản tốt nhất của …
