Là cha mẹ, tất cả chúng ta đều hy vọng rằng con cái chúng ta có thể phát triển một thói quen sống lành mạnh. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, một cách sống tốt là điều cần thiết cho sự phát triển về thể chất và tinh thần của trẻ em.
Trong số đó, NAP là một thói quen phổ biến trong lối sống và nhiều phụ huynh coi trọng giấc ngủ ngắn của con cái họ. Tuy nhiên, mặc dù ngủ trưa có nhiều lợi ích, nhiều phụ huynh thường bỏ qua một số chi tiết khi giúp trẻ phát triển thói quen này, dẫn đến những rủi ro không cần thiết.
Liu Liu (3 tuổi, Trung Quốc) đang học mẫu giáo. Vì tuổi của mẫu giáo, và cần phải tạo ra thói quen ngủ trưa ở trường, cô không có thói quen này trước đây, vì vậy gần đây mẹ cô thường thúc giục Liu Liu ngủ trưa sau bữa ăn để cô thực hành dần dần.
Nhưng dường như Liu Liu từ chối hợp tác và thường làm phiền người mẹ. Một ngày nọ, cô làm ầm ĩ, cố gắng chống lại khi cô bị buộc phải ngủ trưa sau bữa ăn. Đứa trẻ luôn cầu xin “Mẹ, con không muốn ngủ”, nhưng mẹ tôi đã phớt lờ lời nói của tôi và sợ nếu tôi không tuân thủ yêu cầu, tôi sẽ không có cơ hội đi chơi vào cuối tuần.
Cảm thấy rằng không có cách nào khác, Liu Liu phải làm theo mong muốn của mẹ cô và đi vào phòng ngủ. Vào buổi chiều, mẹ cô đã đến phòng để gọi cô, vào thời điểm này, cảnh tượng ám ảnh nhất đã xảy ra. Cho dù người mẹ không thể đánh thức con gái mình như thế nào, cô thấy bất động và vội vã đưa đứa trẻ đến bệnh viện.
Thật không may, mọi thứ đã quá muộn. Các bác sĩ kết luận rằng cô gái vì cô ấy đã ăn quá nhiều, quá đầy đủ, vì vậy thức ăn không thể tiêu hóa tất cả và sau đó trào ngược vào khí quản và tắc khí quản trong khi ngủ, khiến trẻ bị nghẹt thở. Do phát hiện muộn, các bác sĩ không thể chữa được Liu Liu. Cái chết của con gái cô đã để lại nỗi đau và hối tiếc cả đời cho người mẹ.
Từ câu chuyện này, có thể hiểu rằng mọi phụ huynh đều muốn con cái hình thành một thói quen tốt, nhưng sự thiếu kiên nhẫn không phải là một phương tiện thành công, nhưng cha mẹ nên sử dụng các cách khoa học để thúc đẩy thói quen của con cái họ.
Rủi ro sau khi ăn là gì?
Mặc dù ngủ trưa có nhiều lợi ích cho trẻ em, nhưng nếu một đứa trẻ ngủ trưa ngay sau bữa ăn đầy đủ, điều này có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe. Chúng ta cần xác định các rủi ro sau:
– Indigo và khó tiêu
Sau khi ăn, dạ dày đang trong quá trình tiêu hóa thực phẩm, nếu bạn nằm xuống nghỉ ngơi ngay lập tức, thật dễ dàng để dẫn đến chứng khó tiêu. Dạ dày và ruột của trẻ em chưa phát triển đầy đủ và hệ thống tiêu hóa của trẻ không hiệu quả như người lớn.
Nghỉ ngơi trên giường có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thực phẩm, dẫn đến sự khó chịu ở bụng, khó tiêu và các vấn đề khác.
– Dễ gặp những cơn ác mộng
Nghỉ ngơi ngay sau khi ăn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi ngủ ngay sau khi ăn có thể gây khó chịu cho dạ dày, do đó ảnh hưởng đến giấc ngủ, giúp bạn dễ dàng gặp ác mộng và thậm chí cả những cơn ác mộng vào ban đêm.
– Sưng ở tay chân
Mặc dù tình huống này không xảy ra ở tất cả trẻ em, một số trẻ em có xu hướng sưng chân tay khi nghỉ ngơi sau bữa ăn.
Đặc biệt là khi trẻ ăn một lượng lớn, chúng có thể cảm thấy nặng nề và không thoải mái trên khắp cơ thể, điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
– Thủ đô thực phẩm dẫn đến nghẹt thở
Đây là rủi ro nghiêm trọng nhất. Khi đứa trẻ vừa ăn xong, thức ăn không đi vào hệ thống tiêu hóa, khi nằm xuống, thức ăn trong dạ dày có thể phản xạ thực quản, ngay cả trên khí quản gây nghẹt thở. Nếu không được đối xử kịp thời, hậu quả có thể rất nghiêm trọng, thậm chí có thể dẫn đến cái chết.
Làm thế nào để hình thành thói quen ngủ trưa cho trẻ em một cách khoa học?
Để tránh những rủi ro này, cha mẹ nên chú ý đến một số phương pháp và bước khoa học khi giúp trẻ tạo thói quen ngủ trưa. Phụ huynh có thể tham khảo các đề xuất sau:
– Đừng ngủ trưa ngay sau bữa ăn lớn
Để tránh nguy cơ khó tiêu hoặc trào ngược thực phẩm, cha mẹ nên chú ý đến lượng thức ăn trẻ ăn và nghỉ ngơi sau bữa ăn khi sắp xếp giấc ngủ ngắn cho trẻ em.
Nói chung, trẻ em nên đợi một lúc sau khi ăn và sau đó ngủ trưa. Lần này có thể giúp dạ dày của trẻ em nghỉ ngơi và hỗ trợ tiêu hóa.
Cha mẹ nên chuẩn bị cho trẻ ăn nhẹ và dễ tiêu hóa, tránh thực phẩm nhờn và có hương vị khó ăn. Nếu con bạn ăn nhiều, bạn có thể kéo dài thời gian nghỉ ngơi hợp lý để con bạn có thể tiêu hóa thức ăn trước khi đi ngủ.
– Tập thể dục vừa phải để tiêu thụ năng lượng dư thừa
Trẻ em thường tràn đầy năng lượng và thường không muốn ngủ trưa. Do đó, cha mẹ có thể sắp xếp cho trẻ em tham gia vào các hoạt động ngoài trời thích hợp trước hoặc sau bữa trưa, chẳng hạn như đi bộ, chơi bóng đá, … Tập thể dục thích hợp không chỉ giúp trẻ tiêu thụ năng lượng dư thừa mà còn giúp trẻ ngủ dễ ngủ dễ dàng hơn.
Tuy nhiên, số lượng chuyển động không nên quá nhiều để tránh sự phấn khích quá mức sau khi tập thể dục, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ngắn của trẻ. Tập thể dục vừa phải có thể giúp trẻ cảm thấy mệt mỏi một cách tự nhiên và dễ ngủ hơn.
– Ăn và uống trong chừng mực và xây dựng lịch trình thường xuyên
Để giúp trẻ tạo ra một thói quen ngủ trưa tốt, lịch trình ngủ thường xuyên là điều cần thiết. Cha mẹ nên đảm bảo rằng con cái họ ăn trưa đúng giờ mỗi ngày và cho chúng đủ thời gian để nghỉ ngơi mỗi lần. Tốt nhất là thiết lập thời gian ăn trưa cố định mỗi ngày để tránh thói quen ăn uống thất thường ảnh hưởng đến giờ nghỉ trưa của trẻ.
Lịch ngủ thường xuyên không chỉ giúp trẻ tạo thói quen ngủ trưa mà còn giúp cơ thể trẻ em thích nghi với nhịp điệu này và tạo thành một chiếc đồng hồ sinh học tốt.
– Tạo môi trường ngủ thoải mái
Một môi trường ngủ thoải mái là điều cần thiết cho chất lượng giấc ngủ ngắn của trẻ. Cha mẹ nên đảm bảo phòng ngủ của con cái họ yên tĩnh, ấm áp và thoải mái.
Bạn có thể chọn một chiếc giường mềm cho trẻ em, đảm bảo bầu không khí trong nhà đang lưu hành và đủ ánh sáng, tạo ra một môi trường thuận lợi cho trẻ em ngủ.
Trong khi người con trai khóc và nói người ngủ với anh ta đêm qua không phải là mẹ của anh ta, người mẹ không biết cách trả lời.
