Shakespeare nói: “Mọi thứ cần ngủ”.
Cuộc sống của mỗi người có khoảng một phần ba cho giấc ngủ. Có một giấc ngủ ngon ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Những người có một giấc ngủ ngon không chỉ có làn da đẹp hơn những người khác mà còn có thể duy trì công việc của họ, tràn đầy năng lượng hơn khi họ già đi.
Trong số các yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, môi trường là một yếu tố không thể bỏ qua. Nếu bạn không ngủ ngon, bạn sẽ không thể ngủ yên ngay cả khi bạn ở trên giường.
Bước vào phòng ngủ, người khôn ngoan sẽ không mang theo 3 điều sau:
1. Nỗi ám ảnh trong tâm trí
Có một câu nói rằng: “Tốt nhất là đừng nhầm lẫn cuộc sống và công việc. Làm tốt công việc trong công việc, ngủ ngon ở nơi ngủ của bạn.”
Sống trong hiện tại, mọi người phải đối mặt với áp lực cuộc sống của chính họ. Đôi khi, bởi vì họ quá bận rộn, mọi người rất khó để phân biệt rõ ràng cuộc sống và công việc. Điều mà nhiều người thường làm nhất là mang những thứ chưa được thực hiện bên ngoài phòng ngủ hoặc khi nằm trên giường luôn nghĩ về công việc không hoàn thành.
Bạn càng nghĩ, bạn sẽ càng thức dậy và bạn càng thức dậy. Chỉ như vậy, bạn không ngừng nghỉ trên giường; Vào ngày hôm sau, tôi không có đủ sức mạnh để tiếp tục bận rộn.
Muốn ngủ ngon, chắc chắn phải học cách lừa dối công việc ra khỏi phòng ngủ. Nếu bạn tiếp tục nghĩ về công việc còn dang dở khi bạn vào phòng ngủ, bạn sẽ không thể bình tĩnh. Khi bạn không thực sự thư giãn, sẽ rất khó để ngủ.
Ngay cả khi chúng ta cần duy trì một cuộc sống thường xuyên, khi làm việc, chúng ta phải tập trung vào tinh thần, khi nghỉ ngơi, chúng ta nên để bản thân hoàn toàn thư giãn, khi đi ngủ, không tiếp tục nghĩ đến công việc chưa hoàn thành. Chỉ khi bạn thực sự nghỉ ngơi tốt, bạn có thể làm việc hiệu quả hơn.
2. Xung đột giữa các thành viên gia đình
Khi sống dưới một mái nhà, các thành viên không thể tránh khỏi vì va chạm và xung đột. Nó rất bình thường. Do đó, khi có xung đột với người thân của chúng tôi, cảm xúc của chúng tôi thường được cao trào, mặc dù đã đến lúc đi ngủ, họ cũng sẽ ngủ.
Tâm trí của bạn liên tục nghĩ về cuộc tranh cãi với các thành viên trong gia đình hoặc những lời nói tổn thương lẫn nhau. Bạn càng nghĩ, bạn càng nghĩ, càng tức giận. Toàn bộ căn phòng chứa đầy căng thẳng và năng lượng tiêu cực. Trong tiền đề này, rất khó để bản thân thực sự thư giãn, cảm nhận sự ấm áp của gia đình và không thể ngủ ngon.
Đối với người thân, khi gặp phải tranh chấp hoặc bất đồng, hoàn toàn không nói sự tức giận, oán giận, độc. Nếu bạn tiếp tục mang cảm xúc để đối đầu, cả hai bên đều bị tổn thương.
Điều tồi tệ nhất là cảm xúc sẽ không giúp các thành viên trong gia đình giải quyết mọi vấn đề nhưng chỉ để lại những vết sẹo trong trái tim của nhau, mỗi khi họ nhớ lại nó thậm chí còn âm ỉ hơn. Ngay cả những tranh chấp về những điều tầm thường sẽ làm cho cảm xúc của bạn tồi tệ hơn, dẫn đến không thể bình tĩnh và ngủ ngon.
Khi một gia đình hòa hợp với nhau, họ nói chuyện tử tế và không tranh cãi với cảm xúc. Thay vào đó, họ tuân thủ nguyên tắc thảo luận về vấn đề và giải quyết vấn đề khi phát sinh thay vì tấn công lẫn nhau hoặc lặp lại các vấn đề cũ.
Chỉ khi cả hai bên mới có thể thông cảm, hiểu và chịu đựng lẫn nhau, gia đình sẽ không còn cãi nhau vì những điều nhỏ nhặt, thay vào đó sống hòa hợp và tốt hơn và tốt hơn.
3. Những cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng đến sức khỏe
Nhà triết học Nietzsche đã từng nói: “Nếu bạn nhìn quá lâu vào vực thẳm, vực thẳm cũng sẽ nhìn chằm chằm vào bạn.”
Nếu bạn đắm chìm trong những cảm xúc tiêu cực quá lâu, nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ bình thường của bạn. Ngay cả khi những điều không vui, bất lợi mà bạn gặp phải đã biến mất, bạn vẫn sẽ nghĩ về chúng khi đi ngủ và sống lại những cảm xúc xấu đó. Vào thời điểm đó, bạn sẽ không buồn ngủ nữa, nhưng hãy để những cảm xúc xấu thống trị não, bạn càng nghĩ, bạn càng buồn ngủ, bạn càng nghĩ rằng trạng thái tinh thần còn tồi tệ hơn.
Trong tâm lý học, có một quan điểm cho rằng đã lâu rồi, nhưng nếu bạn nghĩ về nó, bạn sẽ trải nghiệm những gợi ý sai lầm và bạn phải chịu những cảm xúc tiêu cực. Khi bạn không thể có một giấc ngủ ngon trong một thời gian dài, tất nhiên, khả năng miễn dịch của cơ thể sẽ giảm, sức khỏe sẽ khiến bạn rời đi.
Vì sức khỏe của bạn, đừng nghĩ về những điều không vui trước khi ngủ. Quá khứ để nó đi, bạn nên học cách buông tay và cảm thấy nhẹ nhõm. Đây cũng là cách tốt nhất để đối xử với bản thân. Cuộc sống ngắn ngủi và chăm sóc cho cơ thể của anh ấy là điều quan trọng nhất.
Bất cứ khi nào, giấc ngủ ngon cho chúng tôi là điều quan trọng nhất. Chỉ khi bạn thực sự có thể ngủ một giấc ngủ ngon, bạn mới có thể tràn đầy năng lượng hơn và cơ thể bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn.
Để có được sự tôn trọng của người khác là không bao giờ cố gắng hỏi từ bất cứ ai trước tiên phải tự cho mình. Lúc đó, bạn có thể được yêu …
