1. “Bạn đang phản ứng thái”
Tất cả chúng ta đều có những lúc cảm xúc áp đảo lý do nhưng điều gì xảy ra khi ai đó liên tục nói với bạn rằng bạn đang phản ứng thái quá? Điều này là vô hại nhưng là một công cụ thao túng mạnh mẽ của các nhà tâm lý học lành nghề. Họ sử dụng tuyên bố này để khiến bạn nghi ngờ cảm xúc của chính mình, giảm thiểu phản ứng của bạn và kiểm soát câu chuyện.
“Bạn đang phản ứng thái” là một mẹo cổ điển để khiến bạn nghi ngờ nhận thức và thực tế của chính mình. Nếu bạn nghe ai đó thường nói điều này, đã đến lúc bạn phải lùi lại một bước và đánh giá tình hình. Hãy nhớ rằng, cảm xúc của bạn có giá trị và bạn có quyền thể hiện chúng.
2. “Tôi không nhớ điều đó”
Bạn có biết ai như vậy, dường như luôn quên mọi thứ khi cần thiết? Các cuộc trò chuyện quan trọng, những lời hứa mà bạn đã có, tất cả đều bị lãng quên một cách rất kịp thời. Khi bạn cần đối mặt với họ, tất cả những gì bạn nhận được chỉ là: “Tôi không nhớ điều đó”.
“Tôi không nhớ rằng” là câu nói yêu thích của các nhà tâm lý học. Đó là một cách tinh vi để họ viết lại lịch sử và khiến bạn nghi ngờ ký ức của chính mình. Bằng cách phủ nhận sự tồn tại của các sự kiện trong quá khứ, họ muốn bóp méo nhận thức của bạn và khiến bạn tự hỏi liệu điều đó sẽ không bao giờ xảy ra, hoặc chỉ bởi bạn.
Điều quan trọng là bạn tin vào trí nhớ và trực giác của bạn. Đừng để bất cứ ai suy yếu, phá hủy thực tế của bạn.
3. “Bạn quá nhạy cảm”
“Bạn quá nhạy cảm” dường như là một lời chỉ trích đơn giản nhưng đó cũng là một cách cho những người thao túng tâm lý đổ lỗi cho bạn, làm cho phản ứng của bạn phản ứng thái quá và mất hiệu ứng cảm xúc.
Các nghiên cứu cho thấy loại từ chối cảm xúc này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm lý nghiêm trọng như lo lắng và trầm cảm. Vì vậy, nếu bạn thấy mình liên tục bị gắn mác là “quá nhạy cảm”, có lẽ đã đến lúc bạn phải tìm hiểu lại tình huống. Nó có thể không chỉ là một lời chỉ trích vô hại mà còn thao túng tâm lý.
4. “Bạn đang tưởng tượng mọi thứ”
Đôi khi, không phải bộ nhớ của bạn bị nghi ngờ mà là sự cảnh giác của bạn. Nếu bạn đã từng nói rằng bạn đang tưởng tượng mọi thứ khi bạn cố gắng đối đầu với ai đó về hành động của họ, bạn có thể đang đối phó với một nhà tâm lý học.
“Bạn đang tưởng tượng mọi thứ” là một cách để họ bóp méo nhận thức của bạn về thực tế và khiến bạn nghi ngờ sự tỉnh táo của chính mình. Họ làm cho bạn cảm thấy như bạn đang tạo ra những tình huống trong tâm trí không dựa trên sự thật. Và họ càng lặp lại điều đó, bạn càng bắt đầu nghi ngờ chính mình.
Hãy nhớ rằng, nếu một cái gì đó không tốt, có lẽ nó không tốt. Hãy tin vào trực giác của bạn và đừng để bất cứ ai làm cho bạn tin rằng bạn đang “tưởng tượng mọi thứ”.
5. “Tôi chỉ đùa thôi”
“Tôi chỉ nói đùa” là phòng thủ cổ điển mà bạn đã nghe rất nhiều lần mà bạn không muốn nhớ nữa? Khi một người thao túng tâm lý bằng cách sử dụng câu nói này, họ đang cố gắng che giấu một bình luận xúc phạm hoặc làm tổn thương. Nếu bạn phản ứng tiêu cực, họ sẽ nhanh chóng rút lại dưới vỏ bọc hài hước, khiến bạn cảm thấy như bạn đang phản ứng thái quá.
Nếu ai đó liên tục nói “Tôi chỉ nói đùa” sau những câu nói chế giễu và độc hại, đó có thể là một dấu hiệu của sự thao túng tâm lý.
6. “Tôi lo lắng cho bạn”
Đôi khi, thao túng tâm lý có thể ngụy trang dưới sự quan tâm. Những câu nói như “Tôi lo lắng cho bạn” lúc đầu những âm thanh dường như quan tâm nhưng thực sự thường được các nhà tâm lý học sử dụng để khiến bạn cảm thấy như bạn có điều gì đó sai.
Các nhà tâm lý học sử dụng sự quan tâm như một cách để làm suy yếu sự tự tin và lòng tự trọng của bạn, khiến bạn cảm thấy phụ thuộc vào chúng. Sự phụ thuộc này sau đó được sử dụng để kiểm soát và thao túng bạn nhiều hơn.
Chiến thuật này rất tinh vi vì nó khiến bạn tự hỏi liệu người đó thực sự độc hại hay chỉ đơn thuần là lo lắng cho bạn. Hãy nhớ rằng, mối quan tâm thực sự không làm cho bạn cảm thấy nghèo nàn hoặc thiếu sót.
7. “Không ai khác nghĩ rằng nhưng bạn”
Bạn đã bao giờ phải đối mặt với một tình huống mà ý kiến của bạn đã bị từ chối bởi vì “không ai nghĩ rằng ngoài bạn”? Đây là một câu nói phổ biến mà các nhà tâm lý học sử dụng để cô lập bạn, khiến bạn cảm thấy cô đơn trong suy nghĩ, vì ý kiến của bạn không hợp lệ.
Đó là một chiến lược thao túng mạnh mẽ, khiến bạn nghi ngờ niềm tin và ý kiến của riêng bạn. Hãy nhớ điều quan trọng là vì ai đó nói “Không ai nghĩ rằng nhưng bạn” không nhất thiết biến điều đó thành hiện thực. Suy nghĩ và ý kiến của bạn là hợp lệ, bất kể người khác có đồng ý hay không.
8. “Bạn đang tạo nên những câu chuyện”
Câu nói có lẽ là tổn thương nhất mà các nhà tâm lý học sử dụng là “bạn đang tạo nên những câu chuyện”. Đây là vũ khí cuối cùng của họ để làm cho bạn nghi ngờ thực tế của riêng bạn. Bằng cách buộc tội bạn chế tạo các sự kiện hoặc cuộc trò chuyện, họ khiến bạn nghi ngờ về trí nhớ và cuối cùng là sự cảnh giác của bạn.
Tin vào bản thân, kiên định với kinh nghiệm và nhận thức của bạn. Hãy nhớ rằng, chúng có giá trị và chúng là có thật.
Những dấu hiệu tinh tế cho thấy bạn đang đi đúng hướng. Hãy nhớ rằng, thành công không phải lúc nào cũng là về những thành tựu tuyệt vời mà đôi khi …
