Theo tâm lý học, có 6 thói quen buổi tối có thể là sự phá hoại im lặng của sự thành công. Chìa khóa để tự cải thiện đã sẵn sàng để thay đổi. Bằng cách nói không với 6 thói quen này, bạn sẽ mở khóa toàn bộ tiềm năng của mình.
1. Cú đêm
Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng thức muộn có thể khiến mọi người làm việc hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã đưa ra một bức tranh khác. Một số người làm việc hiệu quả hơn vào ban đêm, nhưng việc ở lại thường xuyên có liên quan đến một loạt các kết quả tiêu cực, từ việc giảm sự nhạy cảm về tinh thần đối với sức khỏe thể chất kém.
Theo nhà tâm lý học nổi tiếng, Tiến sĩ Daniel Kahneman: “Giấc ngủ không phải là một sự lãng phí thời gian. Đó là một quá trình phục hồi sâu sắc, rất quan trọng để duy trì chức năng nhận thức.”
Những người có thói quen đi ngủ muộn thường cảm thấy mệt mỏi và không hiệu quả vào ngày hôm sau. Sự thiếu năng lượng và nồng độ này có thể ngăn họ đạt được tiềm năng tối đa.
Khi bạn thức khuya, điều này thường khiến bạn không ngủ đủ giấc. Bộ não của chúng ta cần nghỉ ngơi đầy đủ cho hoạt động tối ưu. Nếu thói quen buổi tối của bạn bao gồm thức dậy cho đến sáng, bạn có thể vô tình phá hủy thành công của chính mình.
Hãy nhớ rằng, giấc ngủ không phải là một sự lãng phí thời gian mà là một phần quan trọng trong sức khỏe và năng suất tổng thể của chúng tôi.
2. Sử dụng điện tử quá mức
Cho dù đó là máy tính xách tay, điện thoại thông minh hay tivi, người quảng bá tiềm năng tốt sẽ không dán mắt cho đến đêm khuya. Họ biết rằng nó không vô hại nhưng ảnh hưởng đến cuộc sống của họ, làm phiền giấc ngủ, gây kiệt sức và buồn ngủ vào ngày hôm sau.
Nhiều người thay vì sử dụng thời gian buổi tối để thư giãn và chuẩn bị cho ngày làm việc hiệu quả vào ngày hôm sau, họ đắm mình trong các thiết bị điện tử, khiến bản thân họ khó ngủ. Việc thiếu nghỉ ngơi này ảnh hưởng đến năng suất và ngăn họ với tiềm năng tối đa.
Bằng cách hạn chế việc sử dụng các thiết bị điện tử vào buổi tối, bạn sẽ tạo ra sự khác biệt lớn về sức khỏe tổng thể cũng như năng suất. Nếu bạn cũng thấy mình bị mắc kẹt trong cơn lốc của thời gian sử dụng thiết bị điện tử, có lẽ đã đến lúc bạn nhấn nút tắt và nhận thói quen buổi tối lành mạnh hơn.
3. Hủy bỏ chăm sóc bản thân
Nhà tâm lý học nổi tiếng thế giới Carl Rogers đã từng nói: “Nghịch lý kỳ lạ là khi tôi chấp nhận bản thân mình như tôi, tôi có thể thay đổi.”
Khái niệm về bản thân xuất phát sâu sắc từ bản thân và hiểu rằng việc dành thời gian cho bản thân là hoàn toàn bình thường. Những người thúc đẩy tiềm năng của chính họ để bỏ bê sự chăm sóc của chính họ không phải là những phím tắt dẫn đến thành công mà là một rào cản.
Khi chúng tôi cam kết chăm sóc bản thân, chúng tôi không chỉ thúc đẩy sức khỏe tốt hơn mà còn nuôi dưỡng khả năng phục hồi tâm lý cần thiết cho thành công bền vững. Bạn không ích kỷ khi dành thời gian cho chính mình nhưng đang đầu tư vào tiềm năng thực sự.
4. Bỏ qua tập thể dục
Bạn có biết rằng, việc bỏ qua bài tập có thể cản trở bạn đạt được tiềm năng tối đa của mình? Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp cải thiện trí nhớ, sự chú ý và kỹ năng giải quyết vấn đề.
Mặc dù có những lợi ích này, nhiều người vẫn chọn bỏ qua các bài tập buổi tối với vô số lý do như: cảm thấy mệt mỏi, không đủ thời gian hoặc đơn giản là không có tâm trạng. Vào thời điểm đó, bạn không chỉ bỏ lỡ những lợi ích thể chất của tập thể dục mà còn cả lợi ích tâm lý.
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp chúng tôi cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo lắng, và cải thiện sức khỏe tinh thần chung. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để đạt được tiềm năng tối đa của mình, đã đến lúc làm cho buổi tối của bạn hoạt động hơn. Ngay cả một buổi đào tạo ngắn 20 phút cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
5.
Trì hoãn là một cái bẫy dễ giảm, đặc biệt là vào buổi tối. Chúng tôi thúc đẩy các nhiệm vụ vào ngày hôm sau, và sau đó ông Book of the Job cần thiết để làm nhiều hơn và nhiều hơn. Giống như nhà tâm lý học, Tiến sĩ Joseph Ferrari nói: “Mọi người đều bị trì hoãn, nhưng không phải ai cũng là người bị trì hoãn.”
Sự khác biệt nằm ở tần suất và lý do chúng ta trì hoãn. Nếu buổi tối của bạn được dành cho các nhiệm vụ và trách nhiệm, bạn không đơn độc. Điều quan trọng là phải nhận ra thói quen này có thể trở thành một rào cản đáng kể trong việc đạt được tiềm năng tối đa của bạn.
Sự chậm trễ thường làm cho chúng ta căng thẳng hơn và giảm hiệu suất. Khi chúng ta liên tục trì hoãn mọi thứ, chúng ta chỉ tăng khối lượng công việc và tạo ra áp lực không cần thiết cho chính mình.
6.
Trong một xã hội rất coi trọng sự hối hả và cống hiến, rất ít người nghĩ rằng làm việc quá sức có thể cản trở tiềm năng của họ, nhưng làm việc quá sức, đặc biệt là vào buổi tối, có thể dẫn đến kiệt sức và kiệt sức cả về thể chất và tinh thần. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta mà còn là sự sáng tạo, năng suất và hiệu suất tổng thể.
Thay vì sử dụng buổi tối để tranh thủ nhiều giờ làm việc hơn, hãy xem xét sử dụng thời gian này để nạp năng lượng và thêm năng lượng tâm linh của bạn. Làm việc chăm chỉ là rất quan trọng nhưng luôn luôn nhớ sự cân bằng. Làm việc thông minh hơn không khó hơn để trở thành chìa khóa để mở khóa toàn bộ tiềm năng của bạn.
Trí tuệ hiểu rằng sự im lặng không chỉ đơn thuần là thiếu âm thanh, mà là một ngôn ngữ riêng biệt, một kênh dẫn đến suy nghĩ, sức mạnh và cơ thể …
