1. Wabi-Sabi
Wabi-Sabi là việc tìm kiếm vẻ đẹp trong vô thường và vô thường. Thuật ngữ này bắt nguồn từ sự chấp nhận rõ ràng của cuộc sống thực.
Trong một thế giới dường như luôn được lọc cẩn thận theo một cách sáng bóng, Wabi-Sabi là một liều giải độc. Nó nhắc nhở chúng ta rằng trà sứt mẻ, giày thể thao cũ hoặc nếp nhăn với nếp nhăn mang một sự quyến rũ độc đáo mà sự hoàn hảo không bao giờ có thể được so sánh.
Thay vì xem xét các “vết nứt” trong cuộc sống là một khiếm khuyết cần phải ẩn, Wabi-Sabi giúp chúng ta nhận ra nó như một phần của bức tranh đã định hình chúng ta. Sự thay đổi nhỏ đó làm dịu sự lo lắng và giúp chúng ta đánh giá cao những khoảnh khắc thực sự và đơn giản.
2. Ikigai
Ikigai có thể dịch là “lý do cho sự tồn tại”. Nó không nhất thiết là một công việc mong muốn hoặc một nhiệm vụ tuyệt vời trong cuộc sống, nhưng tập trung vào các hoạt động và mục tiêu hàng ngày mang lại cho bạn ý thức về mục đích.
Bắt đầu tìm hiểu Ikigai của bạn bằng cách hỏi những câu hỏi nhỏ nhưng quan trọng như:
Bạn thường mong đợi những nhiệm vụ nào mỗi ngày?
Những khía cạnh nào trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy thực sự hài lòng?
Ngay cả những thay đổi khiêm tốn như dành cuối tuần cho các sở thích nấu ăn cũng có thể khơi dậy cảm giác sống động bên trong bạn. Khi bạn đến gần Ikigai hơn, bạn sẽ nhận thấy một sự thay đổi tinh tế khi công việc không còn là gánh nặng và cuộc sống trở nên có ý nghĩa hơn.
3. Kaizen
Kaizen cho thấy nguyên tắc cải tiến liên tục. Thay vì theo đuổi những thay đổi đột ngột xảy ra chỉ sau một đêm, quy tắc này cho thấy bạn nên tập trung vào các bước thường xuyên và tăng dần. Kaizen là một sự công nhận rằng những thành công nhỏ sẽ tích lũy được tiến bộ đáng kể theo thời gian.
Ví dụ, với thói quen tập thể dục, thay vì thực hiện lịch trình tập thể dục khắc nghiệt ngay lập tức, bạn có thể bắt đầu với 15 phút mỗi ngày. Trong nhiều tuần, thói quen quản lý nhỏ, dễ dàng này sẽ đặt nền tảng cho đào tạo cường độ cao hơn. Kaizen chuyển đổi suy nghĩ của bạn từ “Tôi cần những thay đổi lớn ngay bây giờ” thành “Tôi có thể cải thiện từng chút một”.
4 .. Kintsugi
Kintsugi là nghệ thuật sửa chữa gốm bị hỏng với sơn mài trộn với vàng hoặc bạc. Thay vì che giấu các vết nứt, nghệ thuật này làm nổi bật chúng, biến những thứ đã được coi là một tác phẩm nghệ thuật.
Từ góc độ cá nhân, Kintsugi ẩn dụ để chấp nhận “vết nứt” của riêng bạn. Đó có thể là những vết sẹo tình cảm, chấn thương hoặc những thất bại không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Thay vì che giấu nỗi đau, bạn có thể giải quyết thông qua điều trị hoặc các cuộc trò chuyện chân thành với bạn bè.
Trên thực tế, Kintsugi khuyến khích bạn xem nghịch cảnh là một cơ hội để khám phá chính mình. Nếu bạn đã từng trải qua một công việc hoặc thất bại trong một dự án yêu thích, hãy xem xét các bài học ẩn trong sự gián đoạn đó.
5. Shinrin-yoku
Shinrin-yoku hoặc “rừng tắm” đang đắm chìm trong sự yên tĩnh của thiên nhiên. Nó không nhất thiết là một con đường dài hoặc cắm trại trong nhiều ngày, nhưng nó có thể chỉ đơn giản là đi chậm và tận hưởng khung cảnh, âm thanh và mùi hương của thiên nhiên.
Các nghiên cứu đã nhiều lần chỉ ra rằng thời gian đắm mình trong tự nhiên có thể giúp chúng ta giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và thậm chí cải thiện chức năng nhận thức. Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn và kết nối hơn, không chỉ với thiên nhiên mà còn với hơi thở và nhịp tim của chính bạn.
6. Vận động viên
Vận động viên có nghĩa là “đừng lãng phí”. Nó không chỉ đơn thuần là tái chế hoặc cắt giảm lượng chất thải mà còn khuyến khích sự tôn trọng đối với các nguồn lực như sự giàu có vật chất, thời gian hoặc các mối quan hệ. Khi bạn tôn vinh Vloalai, bạn sẽ nhận thức rõ hơn về năng lượng ẩn đằng sau các hành động hàng ngày của bạn. Nguyên tắc này thúc đẩy bạn chậm lại để điều chỉnh nỗ lực của bạn và đầu tư tài nguyên cẩn thận hơn.
7. Oubaitori
Oubaitori là một khái niệm bắt nguồn từ cách thực vật có hoa theo mùa. Nó nhắc nhở chúng ta không so sánh bản thân với bất kỳ ai khác.
Mọi người đều có nhịp điệu riêng, thời gian riêng biệt và sự độc đáo xứng đáng được tôn trọng. Việc thực hành Oubaitori giúp chúng ta nhận ra rằng chúng ta đang ở đúng nơi, học những bài học vô giá và nuôi dưỡng sức khỏe cảm xúc của chúng ta.
Sự thay đổi tinh thần này sẽ mở ra cánh cửa đưa chúng ta đến một suy nghĩ hỗ trợ hơn, nơi bạn thực sự có thể cổ vũ người khác trong khi vẫn tôn trọng tốc độ của chính bạn. Bạn sẽ thấy mức độ căng thẳng trong bạn giảm, thay vì tự tin, đi bộ vững chắc hơn trên con đường của bạn.
8. Ga-Man
Gamman có nghĩa là bền bỉ hoặc kiên trì trong những thời điểm khó khăn với lòng tự trọng và sự kiên nhẫn. Khi thử thách xuất hiện, Gamman khuyến khích chúng ta giữ bình tĩnh và tập trung, sức mạnh nội bộ có thể giúp chúng ta vượt qua.
Trong cuộc sống hàng ngày, Gaman có thể bình tĩnh giải quyết xung đột thay vì nóng bỏng, dành cho các mục tiêu cá nhân mặc dù tiến bộ không phải là mong muốn … nó nhắc nhở chúng ta rằng cuộc đấu tranh không phải là thất bại mà là một phần của sự trưởng thành.
Trí tuệ hiểu rằng sự im lặng không chỉ đơn thuần là thiếu âm thanh, mà là một ngôn ngữ riêng biệt, một kênh dẫn đến suy nghĩ, sức mạnh và cơ thể …
